Рецепт Хлеб белый СССР 1 в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб белый СССР 1 в рукаве

Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 7 г
Вода 210 г
Оливковое масло 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб белый СССР 1 в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.8 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.5% 1152 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.1% 982 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 7.8% 521 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.1% 1000 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.8% 5348 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В4, холин 29.75 мг 500 мг 6% 2.4% 1681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 15.498 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2581 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.451 мг 15 мг 9.7% 3.9% 1034 г
Витамин Н, биотин 1.144 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4371 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.7157 мг 20 мг 8.6% 3.5% 1166 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.94 мг 2500 мг 2.8% 1.1% 3574 г
Кальций, Ca 14.94 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6693 г
Кремний, Si 2.288 мг 30 мг 7.6% 3.1% 1311 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 1% 4137 г
Натрий, Na 318.4 мг 1300 мг 24.5% 10% 408 г
Сера, S 41.85 мг 1000 мг 4.2% 1.7% 2389 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 2.5% 1603 г
Хлор, Cl 499.58 мг 2300 мг 21.7% 8.8% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 600.5 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 51.47 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2449 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17442 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 4.2% 963 г
Марганец, Mn 0.3286 мг 2 мг 16.4% 6.7% 609 г
Медь, Cu 59.61 мкг 1000 мкг 6% 2.4% 1678 г
Молибден, Mo 8.596 мкг 70 мкг 12.3% 5% 814 г
Никель, Ni 1.258 мкг ~
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Селен, Se 3.432 мкг 55 мкг 6.2% 2.5% 1603 г
Титан, Ti 6.29 мкг ~
Фтор, F 46.91 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8527 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3968 г
Цинк, Zn 0.4052 мг 12 мг 3.4% 1.4% 2962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.902 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.632 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.279 г min 16.8 г 19.5% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.647 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.588 г ~

Энергетическая ценность Хлеб белый СССР 1 в рукаве составляет 245,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БЕЛЫЙ СССР 1 В РУКАВЕ

Хлеб белый СССР 1 в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,7 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Хлеб белый СССР 1 в рукаве

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб белый СССР 1 в рукаве, калорийность 245,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб белый СССР 1 в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы