Рецепт Салат (грудкаветчинакор.мор.лукшампиньоны*майонез). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат (грудкаветчинакор.мор.лукшампиньоны*майонез)

Куриная грудка (филе)	200 г
Карбонад светофор	200 г
Шампиньоны	150 г
Лук жареный по 2-56	100 г
морковь по-корейски	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат (грудкаветчинакор.мор.лукшампиньоны*майонез)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.9 ккал	1684 ккал	8%	6%	1258 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.8%	950 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	11.9%	629 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.9%	4056 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.3%	1176 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.5%	3047 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	688.5 мкг	900 мкг	76.5%	57.1%	131 г
бета Каротин	4.12 мг	5 мг	82.4%	61.5%	121 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.8%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	4.3%	1765 г
Витамин В4, холин	18.03 мг	500 мг	3.6%	2.7%	2773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	9.9%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	7.2%	1031 г
Витамин В9, фолаты	9.065 мкг	400 мкг	2.3%	1.7%	4413 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	1.3%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	3.69 мг	90 мг	4.1%	3.1%	2439 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.689 мг	15 мг	11.3%	8.4%	888 г
Витамин Н, биотин	2.226 мкг	50 мкг	4.5%	3.4%	2246 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.9%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.646 мг	20 мг	13.2%	9.9%	756 г
Ниацин	2.664 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.77 мг	2500 мг	9.3%	6.9%	1079 г
Кальций, Ca	19.95 мг	1000 мг	2%	1.5%	5013 г
Кремний, Si	0.409 мг	30 мг	1.4%	1%	7335 г
Магний, Mg	34.14 мг	400 мг	8.5%	6.3%	1172 г
Натрий, Na	114.05 мг	1300 мг	8.8%	6.6%	1140 г
Сера, S	48.36 мг	1000 мг	4.8%	3.6%	2068 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	7.5%	993 г
Хлор, Cl	142.2 мг	2300 мг	6.2%	4.6%	1617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.1 мкг	~
Бор, B	73.8 мкг	~
Ванадий, V	34.25 мкг	~
Железо, Fe	0.759 мг	18 мг	4.2%	3.1%	2372 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	2.7%	2783 г
Кобальт, Co	4.554 мкг	10 мкг	45.5%	34%	220 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	3.9%	1912 г
Медь, Cu	114.06 мкг	1000 мкг	11.4%	8.5%	877 г
Молибден, Mo	9.462 мкг	70 мкг	13.5%	10.1%	740 г
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	7.776 мкг	55 мкг	14.1%	10.5%	707 г
Стронций, Sr	2.29 мкг	~
Титан, Ti	7.84 мкг	~
Фтор, F	45.24 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8842 г
Хром, Cr	7.4 мкг	50 мкг	14.8%	11.1%	676 г
Цинк, Zn	0.4392 мг	12 мг	3.7%	2.8%	2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.48 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.356 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.149 г	min 16.8 г	0.9%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.111 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.107 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез) составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.9 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ (ГРУДКАВЕТЧИНАКОР.МОР.ЛУКШАМПИНЬОНЫ*МАЙОНЕЗ)

Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,5 %, бэта-каротином - 82,4 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 45,5 %, медью - 11,4 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 14,1 %, хромом - 14,8 %

Чем полезен Салат (грудкаветчинакор.мор.лукшампиньоны*майонез)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез), калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе

Рецепт Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез)

Пищевая ценность и химический состав "Салат (грудка*ветчина*кор.мор.*лук*шампиньоны*майонез)".