Рецепт Пудинг хлебный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг хлебный
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг хлебный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 75.94 мг | 500 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.09 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 6.062 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.7% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8634 мг | 20 мг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 2% | 2715 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Натрий, Na | 240.53 мг | 1300 мг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| Сера, S | 69.81 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1432 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Хлор, Cl | 387.28 мг | 2300 мг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 17.1% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.606 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.7% | 573 г |
| Стронций, Sr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15835 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг хлебный составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ ХЛЕБНЫЙ
Пудинг хлебный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,2 %, витамином H - 12,1 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 30,9 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Пудинг хлебный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спирулина
- Чахохбили в бульоне
- Кексы ржаные с протеином и вишней
- Мороженое "Лакомка"
- IDS - биточки паровые ципленок
- Салат Цезарь
- Рысз агароднінай у мульціварцы
- IDS - салат вегетарианский соседи
- Сен-тропе смусси валио
- Конфета Осенний вальс
- Конфета осенний вальс
- Десерт с чиа
- Треска вивинном соусе
- Хлопья овсяные #3
- Курица в кляре
- Мороженое Эскимо Сливочное с Мягкой Карамелью в Молочно-шоколадной Глазури "Левушка" [Бодрая Корова]
- Уха с горбуши
- Салат Ташир
- Манная каша на воде без сахара
- Шаурма по гречески
- Брынза с коровьего молока 35%
- Хліб софіївський новий із суміші пшеничного та житнього борошна нарізаний скибками, пакований "Хлібна гільдія"
- Салат свежий огурцы помидоры
- Фасоль с обжаренными овощами
- Гратен из цукини с ветчиной
- Куриная грудка на пару
- Сочень с творогом Лента
- Соевый соус Sen soy классический
- САЛАТ С ОВОЩАМИ
- Блины из ржаной муки
- Телятина на пару
- Bombbar протеиновый батончик малиновый сорбет
- Холодец
- Булочка "Мандрики" з суміші пшеничного в/г та житнього облирного борошна " Хлібна гільдія"
- Салат с одуванчиком
- Палочки Николаевские
- Нету((
- Конфета беловежская пуща
- Масло оливковое
- Плов с говядиной
- Вареники с капустой дяд
- Омлет с овощами
- Салат с редиской
- Суп с пшеном на курином бульоне
- Батон "Київський" нарізаний
- Лаваш с творогом и персиком
- Куриная грудка с шампиньонами в сливках 35%
- Соус сладкий чили
- лапша яичная роллтон
- суповый набор
- Свинина в медово-брусничной глазури
- Omega 3 EPA-DHA Balance
- Гречневый суп
- Паштет з домашньої птиці з додаванням молочного білка
- Салат с пекинской капустой и грудкой
- Винигрет овощной
- Салат айзберг
- Eat me изюм яблоко арахис 30г
- Салат
- Кулич
- Зелений борщ на свин.
- Салат с бурым рисом, овощами и изюмом
- Салат овощной
- bombar Шоколадный брауни
- Булгур с индейкой и морковкой
- Чечевичный суп
- Капуста жареная
- Хлопья овсяные №2
- Мясо кролика (фарш) отварное
- Свекольник
- Гоудамер сыр
- Паска Макарівська
- Овсянка с ряжанкой
- Гречневая крупа
- Салат из морковки (закуска на обед)
- шоколад delicadore whisky
- Батончик ягодно-фруктовый "Черная смородина"
- Vegini растительное мясо
- Варенье без сахара низкокалорийное из кабачков Персик multi pack*3, Фитактив, 100 г
- Мюсли запеченные с малиной и черникой
- Хлебцы с томатом и базиликом
- Без глутеновая мука
- Хлеб с авокадо и чесноком
- Сорбет манго
- Суп грибной
- Сосиски Small зи смачною скорынкою Ятрань
- Основа окрошки
- Стучковая фасоль с грибами
- Салат
- Морепродукты замороженные
- Медовик
- Пп лагман
- Стакан великан какао+сгущенка, 100г
- Кето пельменное тесто
- Кабачковая икра
- Хлеб со сливочным сыром и чесноком
- Паста ореховая Крем Чиз кешью
- Греческий йогурт
- Филе с кукурузой
- Борщ на ботве со щавелем
Метки: Как приготовить Пудинг хлебный, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг хлебный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
