Рецепт Томатный тарт 25.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный тарт 25.04.21
| Тесто слоеное (REWE Beste Wahl) | 190 г |
| Сыр тертый моццарела (ja!) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный тарт 25.04.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.3% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.35 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.19 мг | 90 мг | 58% | 35.6% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4101 мг | 20 мг | 2.1% | 1.3% | 4877 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
| Кремний, Si | 6.48 мг | 30 мг | 21.6% | 13.3% | 463 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10610 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20155 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8026 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 1.7% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4749 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 19.1% | 321 г |
| Литий, Li | 25.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2006 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2090 г |
| Никель, Ni | 5.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4992 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный тарт 25.04.21 составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ ТАРТ 25.04.21
Томатный тарт 25.04.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 58 %, витамином K - 23,3 %, кремнием - 21,6 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Томатный тарт 25.04.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма покупная
- Фруктовая пицца
- Печенье Мария
- Йод
- Тертый пирог с яблоками
- Крекер
- Суп с шампиньонами 25.04
- Паста медово-ореховая
- Творог с русского магазина
- Зеленые блинчики
- треска на пару
- Паштет печёночный
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Бургер с мясной котлетой и сырным соусом
- Торт Брауни с тыквы
- Творожное облако
- сыр диетический польша
- Шоколад Bjornsted 71%
- Смузи фруктовый
- Творожная запеканка Р4
- Конгрио
- Банан (вяленый)
- Stella шоколад
- Хек под овощами
- Салат из крабовых палочек
- Салат с тунцом
- Блины на кефире
- Салат с тунцом
- Цитрусовый фреш
- Запеканка
- Курица запеченая
- Шаурма с курицей
- Печенье творожное Д
- Ensaladilla rusa
- Пепси макс
- Спаржа
- Сырники легкие в духовке
- Котлеты в духовке
- Витамины
- Каша перловая
- Лодочки из кабачков
- Омлет с сыром (копия)
- Gauda
- Рулет курица-телятина
- Мозги жареные
- Хлебцы Полбяные
- Закарпатский
- Рассольник с курицей
- Кукуруза консервированная
- Творожный сыр
- Крабовые палочки замороженные
- Печенье Minis Chocolate biscuit Leibniz
- Сок овощной
- Сок овощной
- Сельдь под шубой [гп]
- кукурузные хлопя
- Mango
- Салат свекла чеснок капуста
- Ветчина куриная *нежная*
- Варенье из абрикосов
- Пресервы Сельдь в масле
- Пицца "Пастушка" Ник
- Митболы из индейки со шпинатом
- Изделие х/б цельнозерновое ржано-пшеничное
- Пицца "Ник" Ник
- Isolate MUSCLE BRICK
- Зразы
- Апельсиновый джем
- Гуляш из филе куриной грудки
- Бисквит на крахмале
- Кальмар отварной 23.04 Юля (45,7%)
- Вильямс спайс
- Чипсы с сыром
- Кето-бомбочка шоколад
- Пирожное "Песочное"
- Торт прага марта
- Кальмар почищенный и сваренный Юля (30%)
- Хлебцы зерновые финские
- Джем брусничный с эритритом и сукралозой
- Ликёр Драмбуи
- Смузи 1
- Стрипс Кинг
- Кето- сырники 2
- Зефир белевский
- мука кокосовая
- Овсяноблин на молоке
- Салат с карбонадом
- Кето-хлеб "Французский"
- Какао Белый мишка
- Фигурные изделия с отрубями Ржаные
- Kaffee Cappuccino
- шоколад СПАРТАК 90%
- Сельдь под шубой
- Vega protein&greens
- Рис с капустой
- Редис
- Чизкейк
- Шоколадное мороженное
- Приправа для запечённых овощей
- Морковка по корейски
Метки: Как приготовить Томатный тарт 25.04.21, калорийность 163 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный тарт 25.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
