Рецепт Греча с томленым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча с томленым молоком

Гречка 69 г
Топленое Молоко [Лебедянь Молоко] 56 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с томленым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.8% 2452 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.4% 1600 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.5% 2147 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.4% 1250 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.2% 2748 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7826 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.699 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8512 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин РР, НЭ 1.0572 мг 20 мг 5.3% 6.2% 1892 г
Макроэлементы
Калий, K 54.7 мг 2500 мг 2.2% 2.6% 4570 г
Кальций, Ca 4.91 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20367 г
Кремний, Si 11.894 мг 30 мг 39.6% 46.4% 252 г
Магний, Mg 29.25 мг 400 мг 7.3% 8.6% 1368 г
Натрий, Na 83.31 мг 1300 мг 6.4% 7.5% 1560 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7519 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 6.3% 1860 г
Хлор, Cl 130.06 мг 2300 мг 5.7% 6.7% 1768 г
Микроэлементы
Бор, B 51.4 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 6.3% 1856 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 5.7% 2053 г
Марганец, Mn 0.2296 мг 2 мг 11.5% 13.5% 871 г
Медь, Cu 98.74 мкг 1000 мкг 9.9% 11.6% 1013 г
Молибден, Mo 5.282 мкг 70 мкг 7.5% 8.8% 1325 г
Селен, Se 1.219 мкг 55 мкг 2.2% 2.6% 4512 г
Фтор, F 33.25 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12030 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8475 г
Цинк, Zn 0.3065 мг 12 мг 2.6% 3% 3915 г

Энергетическая ценность Греча с томленым молоком составляет 85,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (128 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА С ТОМЛЕНЫМ МОЛОКОМ

Греча с томленым молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,6 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Греча с томленым молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча с томленым молоком, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с томленым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы