Рецепт Пирог с вареньем розочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вареньем розочки
| Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино | 225 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Лимонная кислота | 0.5 г |
| Абрикосовый джем | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем розочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 8.3% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 32.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.5% | 392 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9354 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 45.3 мг | 500 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.514 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| бета Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.86 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8519 мг | 20 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.08 мг | 2500 мг | 10% | 3.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Магний, Mg | 68.31 мг | 400 мг | 17.1% | 5.7% | 586 г |
| Натрий, Na | 290.21 мг | 1300 мг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Сера, S | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1186 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 8.6% | 390 г |
| Хлор, Cl | 276.67 мг | 2300 мг | 12% | 4% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.2% | 806 г |
| Марганец, Mn | 1.8355 мг | 2 мг | 91.8% | 30.8% | 109 г |
| Медь, Cu | 196.75 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
| Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3411 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.393 мкг | 55 мкг | 57.1% | 19.1% | 175 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.3731 мг | 12 мг | 11.4% | 3.8% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем розочки составляет 298,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 298.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 54 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
| Вода | 24.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ РОЗОЧКИ
Пирог с вареньем розочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,3 %, витамином PP - 14,3 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 25,6 %, хлором - 12 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 91,8 %, медью - 19,7 %, селеном - 57,1 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Пирог с вареньем розочки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи
- бри (Виталат)
- Салат мой
- Сочник с вишней
- Буко
- По пирог
- Кокосовый напиток
- Паштет из скумбрии
- 23 апреля
- Каша из зерновой смеси Ели
- Урбеч
- Кофе с молоком и сахаром
- Сырники
- Гречаники с курицей
- Свекла с морковкой
- Смузи
- Батон столовый нарезной
- Морская капуста корейское барбекю
- Яичная с помидором
- Скумбрия в духовке
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Витамин Б12
- Хлеб хуторский
- Яичница 1 4
- Витамин Д3
- Кальций
- Пирожное шоколадно-черничное
- Лакс копчёный
- Бил йогурт
- Торт молочно-желейный
- Магний
- Био-йогурт
- Салат из помидоров и огурцов
- Блинчики фирменные с творогом
- брынза
- Курица пармеджано
- sahnemeerettich
- Бананы сушеные
- Картофельные дольки с кетчупом
- Булочки "Рулетики с маком"
- Пирожок жаренный с печенью
- Миндальное молоко едека
- Зефир Жизель 0% сахара
- салат из морской капусты
- ТОРТ "ТИРАМИСУ"
- Ester-C Plus, витамин C, 500 мг
- Сыр плавленый с ветчиной Хохланд
- Бутерброд
- Салат LATTUGHINO
- Смесь для выпечки
- Зебра
- Лапша быстрого приготовления
- Венские вафли
- Батончик
- Батончик контроль веса
- Овсяная каша с изюмом
- Гречка с индейкой
- Батончик фрукты и орехи
- Яичница с брокколи
- Мороженое пломбир ванильный ВитаМагия
- Квашеная капуста с маслом
- Печенье сахарное чай
- Холодец из говядиеы
- Куриные котлеты с яблоком и морковью
- Сушеные специи
- Овощное рагу с мясом
- Сок
- Яичница со стручковой фасолью
- Окрошка
- Омлет с грибами
- Банановый десерт
- Хлебцы гречневые МакДак
- Овсяные хлопья
- Овощной салат микс
- КАПУЧИНО НА КАЗЕИНЕ
- Финики сушеные Hanis
- Салат из помидоров и огурцов с зеленью
- Омега-3
- Лакса
- Голубцы по домашнему
- 98 Ккал Салат "Молоки с авокадо"
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Ветчина из индейки
- Картошка печëная с сыром
- Чиа кефир
- Российский тёмный с миндалем
- Манная каша
- Уха
- Молоко с печеньем
- Opti-men
- Шоколад тёмный 85% Buono
- Салат из капусты маринованный
- Курица с шампиньонами
- Батон зерновой нарезанный
- Оладьи на кефире
- Чай железо
- Картофельное пюре
- Запеканка творожная с изюмом
- Суп с курицей
- Котлеты домашние свин гов
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем розочки, калорийность 298,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем розочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
