Рецепт Кекс манник с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс манник с изюмом

Манная крупа (Запекание) 250 г
Ряженка 4,0% жирности (Запекание) 500 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс манник с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.7 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.9% 1288 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3% 1697 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 8.4% 593 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.5% 1111 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4273 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг 2.6% 1.3% 3896 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 3.1% 1651 г
Витамин В4, холин 16.69 мг 500 мг 3.3% 1.7% 2996 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.267 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5504 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2431 г
Витамин Н, биотин 2.262 мкг 50 мкг 4.5% 2.3% 2210 г
Витамин РР, НЭ 1.6237 мг 20 мг 8.1% 4.1% 1232 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.85 мг 2500 мг 10.3% 5.2% 973 г
Кальций, Ca 102.67 мг 1000 мг 10.3% 5.2% 974 г
Кремний, Si 2.121 мг 30 мг 7.1% 3.6% 1414 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 2.6% 1912 г
Натрий, Na 52.11 мг 1300 мг 4% 2% 2495 г
Сера, S 49.72 мг 1000 мг 5% 2.5% 2011 г
Фосфор, P 110 мг 800 мг 13.8% 6.9% 727 г
Хлор, Cl 78.85 мг 2300 мг 3.4% 1.7% 2917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 36.41 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 1.7% 3018 г
Кобальт, Co 9.585 мкг 10 мкг 95.9% 48% 104 г
Марганец, Mn 0.1928 мг 2 мг 9.6% 4.8% 1037 г
Медь, Cu 74.13 мкг 1000 мкг 7.4% 3.7% 1349 г
Молибден, Mo 7.456 мкг 70 мкг 10.7% 5.4% 939 г
Никель, Ni 4.065 мкг ~
Олово, Sn 11.51 мкг ~
Селен, Se 0.741 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7422 г
Стронций, Sr 11.77 мкг ~
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 20.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19130 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.5291 мг 12 мг 4.4% 2.2% 2268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.178 г ~
Пролин 0.383 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%

Энергетическая ценность Кекс манник с изюмом составляет 199,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МАННИК С ИЗЮМОМ

Кекс манник с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, кобальтом - 95,9 %

Чем полезен Кекс манник с изюмом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс манник с изюмом, калорийность 199,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс манник с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты