Рецепт Суп овощной с шампиньонами и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с шампиньонами и лапшой

Морковь (Варка без слива) 52 г
Лук репчатый (Варка без слива) 155 г
Картофель (Варка без слива) 113 г
Лапша для супа и гарнира МакСтори 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Репа (Варка без слива) 51 г
Редька черная 84.3 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с шампиньонами и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.1% 3650 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9% 2526 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 10.8% 2083 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 11.5% 1961 г
Лютеин + Зеаксантин 0.805 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 9.4% 2368 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.83 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6861 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 7.4% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.451 мг 20 мг 7.3% 16.4% 1378 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.44 мг 2500 мг 5.7% 12.8% 1755 г
Кальций, Ca 7.68 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 13021 г
Кремний, Si 5.622 мг 30 мг 18.7% 42% 534 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 4% 5698 г
Натрий, Na 132.42 мг 1300 мг 10.2% 22.9% 982 г
Сера, S 27.49 мг 1000 мг 2.7% 6.1% 3638 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 8.5% 2606 г
Хлор, Cl 38.13 мг 2300 мг 1.7% 3.8% 6032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 10.94 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5389 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Кобальт, Co 0.76 мкг 10 мкг 7.6% 17.1% 1316 г
Литий, Li 4.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6873 г
Медь, Cu 59.66 мкг 1000 мкг 6% 13.5% 1676 г
Молибден, Mo 1.41 мкг 70 мкг 2% 4.5% 4965 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 1.833 мкг 55 мкг 3.3% 7.4% 3001 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 4.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.1% 7353 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 3.8% 5868 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с шампиньонами и лапшой составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ШАМПИНЬОНАМИ И ЛАПШОЙ

Суп овощной с шампиньонами и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %

Чем полезен Суп овощной с шампиньонами и лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с шампиньонами и лапшой, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с шампиньонами и лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты