Рецепт Пирог от братиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог от братиков

Овсяная мука (Запекание)	100 г
Казеин [Optimum Nutrition]	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Банан (Запекание)	160 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 0,5 tsp
Банановый крем от братиков	1 Порция
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Ванилин	1 г
Какао-порошок	10 г
Мята колосистая, сушеная	1 г
Корица, молотая	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец чили красный острый	1 г
Творог 0.5% ТТМ Свое	50 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50 г
Банан	85 г
Голубика	15 г
Малина	15 г
Черника	15 г
Клюква	5 г
Ежевика	15 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог от братиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.6 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1198 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	8.4%	844 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.3%	1647 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	5.9%	1210 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.8%	1053 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2.1%	3348 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	3.1%	2344 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
бета Криптоксантин	0.225 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.891 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.1%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.8%	1241 г
Витамин В4, холин	42.47 мг	500 мг	8.5%	6%	1177 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	4.9%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	5.6%	1266 г
Витамин В9, фолаты	8.859 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4515 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	5.3%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	3%	2362 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	1.5%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	2.3%	3043 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	5.115 мкг	50 мкг	10.2%	7.3%	978 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.7535 мг	20 мг	8.8%	6.3%	1141 г
Ниацин	0.469 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.25 мг	2500 мг	9.9%	7%	1007 г
Кальций, Ca	116.1 мг	1000 мг	11.6%	8.3%	861 г
Кремний, Si	24.837 мг	30 мг	82.8%	58.9%	121 г
Магний, Mg	36.5 мг	400 мг	9.1%	6.5%	1096 г
Натрий, Na	225.51 мг	1300 мг	17.3%	12.3%	576 г
Сера, S	51.19 мг	1000 мг	5.1%	3.6%	1954 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	9.7%	733 г
Хлор, Cl	124.65 мг	2300 мг	5.4%	3.8%	1845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.5 мкг	~
Бор, B	120.4 мкг	~
Ванадий, V	5.08 мкг	~
Железо, Fe	1.328 мг	18 мг	7.4%	5.3%	1355 г
Йод, I	5.08 мкг	150 мкг	3.4%	2.4%	2953 г
Кобальт, Co	1.526 мкг	10 мкг	15.3%	10.9%	655 г
Литий, Li	1.165 мкг	~
Марганец, Mn	0.2085 мг	2 мг	10.4%	7.4%	959 г
Медь, Cu	94.62 мкг	1000 мкг	9.5%	6.8%	1057 г
Молибден, Mo	4.756 мкг	70 мкг	6.8%	4.8%	1472 г
Никель, Ni	1.486 мкг	~
Олово, Sn	4.9 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	4.712 мкг	55 мкг	8.6%	6.1%	1167 г
Стронций, Sr	6.73 мкг	~
Титан, Ti	0.51 мкг	~
Фтор, F	17.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22321 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.8%	3876 г
Цинк, Zn	0.4171 мг	12 мг	3.5%	2.5%	2877 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.699 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты	0.975 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.163 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.801 г	min 16.8 г	4.8%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Пирог от братиков составляет 140,6 кКал.

Порция = 131 гр (184.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.6 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ОТ БРАТИКОВ

Пирог от братиков богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, кремнием - 82,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Пирог от братиков

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог от братиков, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог от братиков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Кабачковые оладьи без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе