Рецепт Смузи банан-сельдерей-смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-сельдерей-смородина

Банан 110 г
Сельдерей 50 г
Смородина черная 60 г
Вода, бутилированная, в общем 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-сельдерей-смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.5% 3590 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 20.3% 1667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.6% 2495 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 32.5% 1039 г
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 35.3% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.1% 6667 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 3.1% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 9.2% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 19.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 5.213 мкг 400 мкг 1.3% 4.4% 7673 г
Витамин C, аскорбиновая 31.91 мг 90 мг 35.5% 120.3% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6356 г
Витамин Н, биотин 1.312 мкг 50 мкг 2.6% 8.8% 3811 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 9.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3149 мг 20 мг 1.6% 5.4% 6351 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.87 мг 2500 мг 6.9% 23.4% 1455 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 6.4% 5141 г
Кремний, Si 26.104 мг 30 мг 87% 294.9% 115 г
Магний, Mg 20.17 мг 400 мг 5% 16.9% 1983 г
Натрий, Na 33.68 мг 1300 мг 2.6% 8.8% 3860 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 28249 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 8.1% 4211 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 101.8 мкг ~
Ванадий, V 3.58 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 8.5% 4045 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15957 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 21.7% 1563 г
Литий, Li 1.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 16.6% 2060 г
Медь, Cu 42.3 мкг 1000 мкг 4.2% 14.2% 2364 г
Молибден, Mo 4.27 мкг 70 мкг 6.1% 20.7% 1639 г
Никель, Ni 2.63 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 2.7% 13189 г
Стронций, Sr 9.48 мкг ~
Фтор, F 3.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 128617 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.0655 мг 12 мг 0.5% 1.7% 18321 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан-сельдерей-смородина составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-СЕЛЬДЕРЕЙ-СМОРОДИНА

Смузи банан-сельдерей-смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,5 %, кремнием - 87 %

Чем полезен Смузи банан-сельдерей-смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-сельдерей-смородина, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-сельдерей-смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты