Рецепт Сырные палочки с соусом Своя компания. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные палочки с соусом Своя компания

Сулугуни, жаренный в панировке 90 г
Соус тар-тар на майонезе 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные палочки с соусом Своя компания".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 463.6 ккал 1684 ккал 27.5% 5.9% 363 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 4.1% 521 г
Жиры 40.5 г 56 г 72.3% 15.6% 138 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 0.9% 2489 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.6% 3333 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.3% 7262 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.3 мкг 900 мкг 12.8% 2.8% 781 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 2.2% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.372 мг 1.8 мг 20.7% 4.5% 484 г
Витамин В4, холин 31.73 мг 500 мг 6.3% 1.4% 1576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 1.6% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 0.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 34.114 мкг 400 мкг 8.5% 1.8% 1173 г
Витамин В12, кобаламин 0.873 мкг 3 мкг 29.1% 6.3% 344 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 0.8% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.599 мкг 10 мкг 6% 1.3% 1669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.419 мг 15 мг 82.8% 17.9% 121 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.097 мг ~
дельта Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 3.328 мкг 50 мкг 6.7% 1.4% 1502 г
Витамин К, филлохинон 27.7 мкг 120 мкг 23.1% 5% 433 г
Витамин РР, НЭ 4.1276 мг 20 мг 20.6% 4.4% 485 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.05 мг 2500 мг 5% 1.1% 1999 г
Кальций, Ca 379.04 мг 1000 мг 37.9% 8.2% 264 г
Кремний, Si 0.241 мг 30 мг 0.8% 0.2% 12448 г
Магний, Mg 32.26 мг 400 мг 8.1% 1.7% 1240 г
Натрий, Na 956.19 мг 1300 мг 73.6% 15.9% 136 г
Сера, S 141.62 мг 1000 мг 14.2% 3.1% 706 г
Фосфор, P 278.6 мг 800 мг 34.8% 7.5% 287 г
Хлор, Cl 858.86 мг 2300 мг 37.3% 8% 268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 1.673 мг 18 мг 9.3% 2% 1076 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 6912 г
Кобальт, Co 1.183 мкг 10 мкг 11.8% 2.5% 845 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.1718 мг 2 мг 8.6% 1.9% 1164 г
Медь, Cu 65.47 мкг 1000 мкг 6.5% 1.4% 1527 г
Молибден, Mo 0.938 мкг 70 мкг 1.3% 0.3% 7463 г
Никель, Ni 0.148 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 6.054 мкг 55 мкг 11% 2.4% 908 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 9.39 мкг 4000 мкг 0.2% 42599 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.2% 9259 г
Цинк, Zn 2.216 мг 12 мг 18.5% 4% 542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.676 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 16.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 53.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.071 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.289 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
22:0 Бегеновая 0.189 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.178 г min 16.8 г 60.6% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.497 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.6%
18:2 Линолевая (ud) 16.438 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырные палочки с соусом Своя компания составляет 463,6 кКал.

  • Порция = 26 гр (120.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 463.6 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 40.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ С СОУСОМ СВОЯ КОМПАНИЯ

Сырные палочки с соусом Своя компания богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 20,7 %, витамином B12 - 29,1 %, витамином E - 82,8 %, витамином K - 23,1 %, витамином PP - 20,6 %, кальцием - 37,9 %, фосфором - 34,8 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 11 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Сырные палочки с соусом Своя компания

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырные палочки с соусом Своя компания, калорийность 463,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные палочки с соусом Своя компания, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты