Рецепт Кето печенье тыквенное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето печенье тыквенное

Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] 80 г
Мука Абрикосовой Косточки [Житница Здоровья] 50 г
Ядра Подсолнечника [Кубань Матушка] 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая [Сырье и приправы] 5 г
Кокосовое Масло [Delicato] 25 г
Яйцо куриное 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето печенье тыквенное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 546.1 ккал 1684 ккал 32.4% 5.9% 308 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 5.3% 345 г
Жиры 49.6 г 56 г 88.6% 16.2% 113 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.5% 3911 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 0.2% 10285 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 1.4% 1331 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.2% 1579 г
Витамин В4, холин 65.26 мг 500 мг 13.1% 2.4% 766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 1.2% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.82 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21978 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 0.8% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 1% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.2% 9615 г
Витамин Н, биотин 5.252 мкг 50 мкг 10.5% 1.9% 952 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.936 мг 20 мг 4.7% 0.9% 2137 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.44 мг 2500 мг 1.5% 0.3% 6861 г
Кальций, Ca 15.77 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6341 г
Магний, Mg 3.21 мг 400 мг 0.8% 0.1% 12461 г
Натрий, Na 189.68 мг 1300 мг 14.6% 2.7% 685 г
Сера, S 46.48 мг 1000 мг 4.6% 0.8% 2151 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 1.2% 1594 г
Хлор, Cl 279.32 мг 2300 мг 12.1% 2.2% 823 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 0.7% 2719 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 0.6% 2885 г
Кобальт, Co 2.66 мкг 10 мкг 26.6% 4.9% 376 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 0.1% 23256 г
Медь, Cu 22.66 мкг 1000 мкг 2.3% 0.4% 4413 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 0.5% 3500 г
Селен, Se 7.982 мкг 55 мкг 14.5% 2.7% 689 г
Фтор, F 14.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27952 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4808 г
Цинк, Zn 0.291 мг 12 мг 2.4% 0.4% 4124 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кето печенье тыквенное составляет 546,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 546.1 кКал -%
Белки 22 г -%
Жиры 49.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВЕННОЕ

Кето печенье тыквенное богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Кето печенье тыквенное

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето печенье тыквенное, калорийность 546,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето печенье тыквенное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы