Рецепт Рагу из Опят с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из Опят с помидорами
| Опята Китайские | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из Опят с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 6.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.1% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 18.6% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 10.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 18.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.335 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 30% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8771 мг | 20 мг | 4.4% | 11.4% | 2280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.02 мг | 2500 мг | 12.2% | 31.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12690 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 9.3% | 2784 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 9538 г |
| Сера, S | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6258 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 9.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 39.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.4% | 5855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 8.8% | 2980 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 95.6% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 14% | 1866 г |
| Медь, Cu | 86.74 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 22.5% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.166 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19.1% | 1355 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23504 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22805 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 27.6% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 6036 г |
Энергетическая ценность Рагу из Опят с помидорами составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ ОПЯТ С ПОМИДОРАМИ
Рагу из Опят с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 37 %
Чем полезен Рагу из Опят с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризотто 5 минут
- Яблоки, запеченные с творогом и гранатами
- Салат "Сочный"
- Салат с креветками и апельсином
- Рис варенный
- Капустный салат с творогом
- вермишель с курицей
- Суп грибной, с вешенками
- nordik гречневые
- Actimel иммунококтейль
- Фолиевая кислота
- творог домик в деревне о%
- Хлопья Nestle
- творог 0%
- Каша овсяная на молоке и воде
- Фитнесс хлеб Германия
- Омлет из 1 яйца
- Чай тяньши
- паштет куриный печеночный
- Гречневая каша с молоком
- Новый продукт
- Балланс клубника
- Торт "Фараон"
- Торт "Муза"
- Рис на молоке с сухофруктами
- Отвар шиповника с медом
- морская капуста консервированная
- Салат ог+пом+редис+с/с+май
- Цветная капуста отварная
- Energy Diet Champignon
- Мартини bianco
- Егермейстер
- грудка с розмарином
- рисовий суп
- Похлебка нут пшеница сыворотка
- Сыр Цоттарелла
- Окрошка
- Сайра
- Агуша фруктовое пюре (персик)
- сыр сетовский
- Новый рецепт
- Филе говядины по австрийски
- Кофе с кофемашины со сливками 10%
- Салат по-шопски
- Салат овощной с яйцом и сметаной
- Кофе с кофемашины со сливками 10%
- каша овсяная
- Темпура
- Гречка с овощами
- салат капуста с овощами
- Суп овсяный
- Салат из кукурузы и капусты
- Чечевица
- Сыр плавленный Presidend Maasdam
- Запеканка из капусты
- Салат морковный с вермишелью б/п
- Мороженое Тирамису
- кофе с молоком
- творожная запеканка диетическая
- Борщ
- курица в соевом соусе
- суп домашний
- Памела
- миндаль в молочном трюфеле
- Мюсли с яблоком
- спагетти карбонара
- суп грибной
- тесто песочное
- тесто слоеное
- Кутя
- зелёный чай
- куриная котлета
- Фасоль с овощами
- йогуртовый
- килька в тамате
- салат 2
- куриные котлеты
- салат
- Козинак
- Тунец в масле
- Салат с тунцом
- салат с крабовыми палочками
- Пряники
- печень говяжья
- Сирник
- Сирники
- Чили
- Хлопья овсяные №2 "Ясно солнышко"
- Фасоль красная консервированная
- Фасоль в томатном соусе
- Коктейль протеиновый на молоке
- эклер
- Мясные ленточки со сладким перцем
- сыр Атлет
- Коктейль протеиновый на воде
- Мюсли ореховые Золотой Петр
- блинчики для мужа
- творог зернистый 5%
- Молоко - Весёлый молочник "Отборное"
- Мультивитаминный комплекс Herb
Метки: Как приготовить Рагу из Опят с помидорами, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из Опят с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
