Рецепт Куриные лапки для суставов:). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные лапки для суставов:)

Куриные лапки, вареные	1000 г
Подсолнечное масло	10 г
Сахар песок	15 г
Чеснок (Тушение)	20 г
Перец чили, пасилья, сушеный	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Арахис вареный, с солью	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные лапки для суставов:)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.8 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	9.9%	425 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	12.1%	348 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.8%	5615 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.1%	3776 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	1.5%	2885 г
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.6%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	4.3%	978 г
Витамин В4, холин	16.24 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	81.632 мкг	400 мкг	20.4%	8.5%	490 г
Витамин В12, кобаламин	0.377 мкг	3 мкг	12.6%	5.3%	796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.16 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.23 мг	15 мг	8.2%	3.4%	1220 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2302 мг	20 мг	6.2%	2.6%	1626 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.4 мг	2500 мг	2.7%	1.1%	3765 г
Кальций, Ca	83.35 мг	1000 мг	8.3%	3.5%	1200 г
Кремний, Si	0.037 мг	30 мг	0.1%		81081 г
Магний, Mg	21.36 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1873 г
Натрий, Na	267.72 мг	1300 мг	20.6%	8.6%	486 г
Сера, S	178.98 мг	1000 мг	17.9%	7.5%	559 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	5.3%	792 г
Хлор, Cl	143.94 мг	2300 мг	6.3%	2.6%	1598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.962 мг	18 мг	5.3%	2.2%	1871 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6135 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.1826 мг	2 мг	9.1%	3.8%	1095 г
Медь, Cu	165.95 мкг	1000 мкг	16.6%	7%	603 г
Молибден, Mo	0.631 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	11094 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	3.783 мкг	55 мкг	6.9%	2.9%	1454 г
Фтор, F	0.12 мкг	4000 мкг			3333333 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8621 г
Цинк, Zn	0.8683 мг	12 мг	7.2%	3%	1382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.383 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	33%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.603 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.749 г	~
18:0 Стеариновая	0.741 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.348 г	min 16.8 г	37.8%	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.595 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.522 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.174 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.023 г	от 11.2 до 20.6 г	35.9%	15%
18:2 Линолевая (ud)	3.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.018 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.034 г	~

Энергетическая ценность Куриные лапки для суставов:) составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.8 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЛАПКИ ДЛЯ СУСТАВОВ:)

Куриные лапки для суставов:) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 20,4 %, витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 12,6 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Куриные лапки для суставов:)

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные лапки для суставов:), калорийность 238,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные лапки для суставов:), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе