Рецепт спагетти с курицей в соусе якитори. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с курицей в соусе якитори

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли	200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Перец красный сладкий (Жарка)	50 г
Капуста белокочанная (Жарка)	20 г
Масло подсолнечное	30 г
якитори	50 г
Чеснок луковица (Жарка)	5 г

Способ приготовления

Обжарить мелко порубленный чеснок на горячей сковороде с растительным маслом.Добавить туда резаный болгарский перец, мелко порезанную капусту .Обжаривать 1-2 мин.Добавить порезанную тонкими полосками куринную грудку.Жарить еще 3-5 мин.Выложить в сковороду сваренные ранее спагетти и добавить соус якитори.Хорошо перемешать, прогреть еще минуты2-3.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с курицей в соусе якитори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.1 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	8%	644 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.2%	718 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	4.4%	1177 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.3%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	3.5%	1475 г
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.9%	2717 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.1%	4865 г
Витамин В4, холин	33.54 мг	500 мг	6.7%	3.5%	1491 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	4.2%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	7.8%	662 г
Витамин В9, фолаты	7.181 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5570 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	4.4%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	17.24 мг	90 мг	19.2%	9.9%	522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.046 мг	15 мг	20.3%	10.5%	492 г
Витамин Н, биотин	4.324 мкг	50 мкг	8.6%	4.4%	1156 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	5.0044 мг	20 мг	25%	12.9%	400 г
Макроэлементы
Калий, K	154.25 мг	2500 мг	6.2%	3.2%	1621 г
Кальций, Ca	10.7 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9346 г
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%	5.4%	952 г
Натрий, Na	71.64 мг	1300 мг	5.5%	2.8%	1815 г
Сера, S	81.94 мг	1000 мг	8.2%	4.2%	1220 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	6.2%	833 г
Хлор, Cl	37.24 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6176 г
Микроэлементы
Бор, B	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.742 мг	18 мг	4.1%	2.1%	2426 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4777 г
Кобальт, Co	5.734 мкг	10 мкг	57.3%	29.5%	174 г
Марганец, Mn	0.1807 мг	2 мг	9%	4.6%	1107 г
Медь, Cu	91.47 мкг	1000 мкг	9.1%	4.7%	1093 г
Молибден, Mo	0.432 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	16204 г
Селен, Se	11.57 мкг	55 мкг	21%	10.8%	475 г
Фтор, F	57.34 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	6976 г
Хром, Cr	4.75 мкг	50 мкг	9.5%	4.9%	1053 г
Цинк, Zn	1.1839 мг	12 мг	9.9%	5.1%	1014 г

Энергетическая ценность спагетти с курицей в соусе якитори составляет 194,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.1 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ В СОУСЕ ЯКИТОРИ

спагетти с курицей в соусе якитори богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,1 %, витамином C - 19,2 %, витамином E - 20,3 %, витамином PP - 25 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 57,3 %, селеном - 21 %

Чем полезен спагетти с курицей в соусе якитори

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спагетти с курицей в соусе якитори, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с курицей в соусе якитори, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе