Рецепт Компот желтый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот желтый 2

Вода 1500 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 120 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 35 г
Облепиха (Варка без слива) 50 г
Сбитень Имбирный с Лимоном [Столбушино] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот желтый 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.4% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.8% 3590 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 29.7% 1176 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 19.6% 1793 г
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 21% 1661 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.7% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.194 мкг 400 мкг 206186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 10.8% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 13.6% 2586 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3166 мг 20 мг 1.6% 5.6% 6317 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.23 мг 2500 мг 6% 21% 1664 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5141 г
Кремний, Si 0.061 мг 30 мг 0.2% 0.7% 49180 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 9.1% 3810 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52632 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 78740 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 5.6% 6107 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.2 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 8% 4433 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 3.5% 10050 г
Медь, Cu 11.85 мкг 1000 мкг 1.2% 4.2% 8439 г
Молибден, Mo 1.685 мкг 70 мкг 2.4% 8.4% 4154 г
Никель, Ni 0.278 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 92.81 мкг 4000 мкг 2.3% 8% 4310 г
Хром, Cr 9.07 мкг 50 мкг 18.1% 63.3% 551 г
Цинк, Zn 0.0043 мг 12 мг 279070 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот желтый 2 составляет 28,6 кКал.

  • Порция = 324 гр (92.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ЖЕЛТЫЙ 2

Компот желтый 2 богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 18,1 %

Чем полезен Компот желтый 2

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот желтый 2, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот желтый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты