Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Огурец парниковый 334 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Меридиан] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 285 г
Укроп 10 г
Кукуруза Консервированная [Лорадо] 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.5% 1333 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.9% 1647 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.2% 2704 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 5.8% 1957 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.1% 10204 г
бета Криптоксантин 2.57 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.8% 1295 г
Витамин В4, холин 77.43 мг 500 мг 15.5% 17.7% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 9.9% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 12.756 мкг 400 мкг 3.2% 3.6% 3136 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 10.8% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 3.8% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 6.5% 1770 г
Витамин D3, холекальциферол 0.565 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 18182 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 5.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.1194 мг 20 мг 0.6% 0.7% 16750 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.43 мг 2500 мг 3.8% 4.3% 2647 г
Кальций, Ca 19.98 мг 1000 мг 2% 2.3% 5005 г
Кремний, Si 15.977 мг 30 мг 53.3% 60.7% 188 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5391 г
Натрий, Na 34.36 мг 1300 мг 2.6% 3% 3783 г
Сера, S 34.6 мг 1000 мг 3.5% 4% 2890 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 7.7% 1479 г
Хлор, Cl 7.98 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.9 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 3% 3822 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 3.8% 3012 г
Литий, Li 0.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4773 г
Медь, Cu 17.01 мкг 1000 мкг 1.7% 1.9% 5879 г
Молибден, Mo 0.317 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 22082 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 8.03 мкг 55 мкг 14.6% 16.6% 685 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 1.79 мкг 4000 мкг 223464 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.3383 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.101 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, кремнием - 53,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги