Рецепт Мясной суп с чечевицей и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной суп с чечевицей и томатами

Чечевица [ВкусВилл] 120 г
Картофель (Варка без слива) 288 г
Бульон говяжий 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 93 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Томаты Протертые [ВкусВилл] 200 г
Аджика Грузинская Перечная [Стоевъ] 6 г
Аджика [Kerakur] 10 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 5 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 5 г
Вода 1000 г
Говядина отварная, по 1-392 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной суп с чечевицей и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.4% 2375 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.3% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.9% 5475 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.9% 2503 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 26.6% 1016 г
бета Каротин 0.561 мг 5 мг 11.2% 30.4% 891 г
бета Криптоксантин 0.049 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.505 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 9% 3000 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.9% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.843 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2.4% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9769 мг 20 мг 4.9% 13.3% 2047 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.95 мг 2500 мг 6.2% 16.8% 1624 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11074 г
Кремний, Si 2.927 мг 30 мг 9.8% 26.6% 1025 г
Магний, Mg 8.68 мг 400 мг 2.2% 6% 4608 г
Натрий, Na 147.32 мг 1300 мг 11.3% 30.7% 882 г
Сера, S 13.89 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7199 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 10.6% 2589 г
Хлор, Cl 8.03 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 28643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 9.24 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5769 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30612 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 14.9% 1821 г
Литий, Li 3.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 2.2% 11976 г
Медь, Cu 40.17 мкг 1000 мкг 4% 10.9% 2489 г
Молибден, Mo 1.322 мкг 70 мкг 1.9% 5.2% 5295 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 3% 8857 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 27.88 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14347 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 3% 9259 г
Цинк, Zn 0.1469 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8169 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Мясной суп с чечевицей и томатами составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ТОМАТАМИ

Мясной суп с чечевицей и томатами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %

Чем полезен Мясной суп с чечевицей и томатами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясной суп с чечевицей и томатами, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной суп с чечевицей и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты