Рецепт Малиновое Варенье со Стевией_Нана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновое Варенье со Стевией_Нана
| Малина (Варка без слива) | 343 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновое Варенье со Стевией_Нана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 40.1% | 333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 8% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.754 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.64 мг | 90 мг | 45.2% | 60.4% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 14.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1379 мг | 20 мг | 5.7% | 7.6% | 1758 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.13 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Кремний, Si | 63.398 мг | 30 мг | 211.3% | 282.5% | 47 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 11.9% | 1119 г |
| Натрий, Na | 16.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7995 г |
| Сера, S | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3845 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 10% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 34.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 325.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 14.4% | 923 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 43.4% | 308 г |
| Литий, Li | 4.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 22.9% | 586 г |
| Медь, Cu | 276.35 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 36.9% | 362 г |
| Молибден, Mo | 24.384 мкг | 70 мкг | 34.8% | 46.5% | 287 г |
| Никель, Ni | 7.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3691 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое Варенье со Стевией_Нана составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ СО СТЕВИЕЙ_НАНА
Малиновое Варенье со Стевией_Нана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 45,2 %, калием - 14,6 %, кремнием - 211,3 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 17,1 %, медью - 27,6 %, молибденом - 34,8 %
Чем полезен Малиновое Варенье со Стевией_Нана
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясной хлеб
- Овощное рагу с курицей
- Кокосовая мука
- Филе куриное гармошка
- Шампиньоны жаренные мама
- Салат с фасолью
- Овощи запеченные
- Яблоки и ягоды с хрустящей корочкой
- Колбаса жар. из птицы (Софийская)
- Кето шоколад с орехами
- Филе бедра тушеное
- Коул-Слоу
- Творожный пирог из лаваша
- Каприз чизкейк
- Салат с сырым картофелем и морковью
- Кето блины
- Макароны с сыром
- Mandel
- Лепёшка с колбасой
- Овсяноблин
- Котлеты белковые из индейки
- Булочки сдобные
- Печень куриная в сметане 16.03
- Минтай
- Овсяноблин с помидорами и сыром
- Кофе с соевым напитком и сахаром
- Фасоль белая с сыром
- Фасоль красная - кетчуп
- Овсяноблин
- Яйцо - майонез
- Печенная груша с корицей
- Пирог из лаваша
- Яблочный торт с гречневой муки
- зерновой батончик с клюквой
- Салат из огурца и горошка
- Пельмешки
- Рагу говядина с картошкой
- Драники с сыром
- Тефтели с соусом
- салат из свежей капусты
- Рыбный салат
- Салат с свежей свеклой
- Ленивые вареники
- Немолоко овсяное шоколадное
- Гуакамоле
- Хлеб домашний бездрожжевой
- Кето овощи
- Филе куриное су-вид
- чебуреки с капустой
- Конфитюр из ягод с яблоком Ф
- BCAA (Jarrow Formula)
- Котлеты микс
- Сухари с изюмом в сахаре
- Аскорутин
- Салат огурец+зелень+сыр
- L-Lysine 1000 (NOW)
- Пастилки яблочные с инжиром Вкус Вилл (40 г, 5 шт))
- йогурт греческий
- Цикорий натуральный французский
- Салат с курицей и горошком
- Суп лапша
- Йодомарин
- Перья макароны
- ПП Халва Домашняя моя
- Кофе со сливками
- Тефтели из куриного филе
- Choline (Nature's way)
- Чизкейк из творога с вишней
- Овощной салат
- Хлеб зерновой "мультизлаковый со льном"
- Бутерброд с печенью трески
- Маффины с корицей веганские
- Сырники
- Ккпустняк
- Кекс с джемом
- Солгар Концентрат рыбьего жира Омега-3
- творог мягкий обезжиренный
- Кабачковая икра
- Киноабул
- Мяско с фасолью и кабачками
- вареники знатные с картофелем
- Соевый соус
- Палтус тушеный
- Лящ тушкований
- Язык говяжий отварной
- BestMoments CrèmeBrûlee
- Чечевичный суп
- Суп с фрикадельками и фасолью
- Кофе
- Овощи тушёные
- Соте из куриного филе
- Творог Экомилк 9%
- Лапша для лагмана(сырая)
- Смузи творог-банан
- Салат из огурцов и помидоров
- Печенье неглазированное "Кокос"-40г
- Перловку с курицей
- Magtein (NOW)
- Овсяный блин
- Киш Лорен Fito Forma грибы
Метки: Как приготовить Малиновое Варенье со Стевией_Нана, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновое Варенье со Стевией_Нана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
