Рецепт Блины с кукурузной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с кукурузной муки
| масло растительное - ВЕСНЯНКА | 35 г |
| молоко сакское 2.5 % | 500 г |
| Яйцо куриное | 212 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузная мука | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с кукурузной муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.3% | 757 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 54.5 мг | 500 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3524 мг | 20 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.8 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4252 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6219 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Натрий, Na | 68.03 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Сера, S | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 92.03 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 32.8 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5106 г |
| Селен, Se | 8.54 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34572 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с кукурузной муки составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КУКУРУЗНОЙ МУКИ
Блины с кукурузной муки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,2 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Блины с кукурузной муки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис бурый Увелка
- Конфета "Хит Микс"
- Куриный суп с клецками
- Гречка с тушенкой
- Крабовые палочки
- Блинчики
- Молоко пастеризованное 3,2%
- Куриная грудка под овощной подушкой
- Творог Домик в деревне 5%
- Омлет
- Пирожное -канапе "Медовая фантазя с грецкими орехами"
- Йогуртовий торт з персиковим желе
- Куриная грудка(филе)
- Сыр Радамер 45%
- Булочки для бургеров
- Кофе растворимый
- Кусочки щупальца кальмара в чесночном соусе SV
- Кусочки щупальца кальмара в чесночном соусе SV
- Котлеты для бургера
- Салат из капусты и филе
- Белок куриный вареный
- сыр плавленый для бургера
- Цикорий
- NUTRITION MULTIVITAMIN
- Курага
- Салат Мимоза
- Суп с мясными фрикадельками
- Хлеб Fazer с семечками
- Рыба тушёная в томате с овощами
- ПП ужин от Кухарим 10.03.21
- Салат из отварной свеклы с огурцом
- Легкий оливье
- Фарш соевый с морковью
- Шоколадные конфеты
- Творог с сухофруктами и мёдом 11.03.21
- Картофельное пюре
- Хлеб даир
- Компот из свежих яблок
- Торт прчнич
- Сок манго
- Хлеб
- Рассольник 12.03.21
- Блины на кефире
- Куриная печень тушеная в сметане
- Компливит витаминно-минеральный
- Салат из огурца и редиски
- Ветчина праздничная
- Салат из кв. капусты и сол. огурцов
- конфеты Гармония
- Пломбир 12%
- Минтай с овощами в томате
- Сыр плавленый Звени Гора с грибамы 90 гр
- Хачапури запеченный
- Творожная запеканка
- Ferrero
- Феле куриное отварное
- Салат с семенами чиа
- Молоко Alpro almond no sugars
- Блинчик с мясом
- 12:30
- Салат капуста с огурцами квашенные
- Тушеные овощи удалить
- Суп рисовый на курином бульоне
- Хумус апельсин-морковь
- Картофель запеченныц
- Protein Bar
- Селедка Премия с пряностями
- Начинка с тунцом для бутерброда
- Запеканка с макаронами
- Суп пюре
- Салат с авакадо
- Сыр плавленый «Для бургера», слайсы
- безе с миндалем
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Бедра куриные с кожей на пару
- Сырник
- Злаковый батончик 5 Зерён
- Свинина тушёная в подливе
- Хлебцы с гречневой крупой
- Мир плавлений Вершковий Тенеро
- Скумбрия запечённая
- Голландский сыр плавленый
- Цитрат магния
- Филе индейки отварное
- Уха
- Финики
- Творог зерненый в йогурте
- Лапша
- Индейка отварная (Усадьба)
- Каша 3злака+протеин
- Сыр королевский
- Нут с курицей и овощами
- Булгур с маслом подсолнечным
- Протеиновый сладкий хлебец
- Плов
- Оладьи мои постные
- Блины
- Тушеная капуста
- кефир 0,5%
- Клетчатка растительная семян расторопши без глютена
Метки: Как приготовить Блины с кукурузной муки, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с кукурузной муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
