Рецепт Начинка курица с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка курица с помидорами

Филе Грудки Индейки [Индилайт] 150 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 100 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 10 г
Сыр Колбасный [Янтарный Мир] 30 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка курица с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 16.1% 717 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.4% 1806 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.1% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 4% 2848 г
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.17 мг 500 мг 0.6% 0.7% 15773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.104 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19011 г
Витамин C, аскорбиновая 5.49 мг 90 мг 6.1% 7% 1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9560 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.2956 мг 20 мг 1.5% 1.7% 6766 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.47 мг 2500 мг 4.1% 4.7% 2440 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 1.2% 10040 г
Кремний, Si 1.448 мг 30 мг 4.8% 5.5% 2072 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5355 г
Натрий, Na 1.53 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 84967 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6274 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 2.3% 4908 г
Хлор, Cl 18.51 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 2.3% 4945 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15957 г
Кобальт, Co 2.364 мкг 10 мкг 23.6% 27.3% 423 г
Литий, Li 4.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 3% 3868 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 5.2% 2220 г
Молибден, Mo 1.349 мкг 70 мкг 1.9% 2.2% 5189 г
Никель, Ni 2.503 мкг ~
Рубидий, Rb 70 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64725 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 2% 5914 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Начинка курица с помидорами составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА КУРИЦА С ПОМИДОРАМИ

Начинка курица с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Начинка курица с помидорами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка курица с помидорами, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка курица с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы