Войти

Рецепт Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью

Тыква (Мытьё, нарезка) 50 г
Горошек зелёный, замороженный 50 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 50 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 50 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 50 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 30 г
Картофель 30 г
Вода водопроводная, городская 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.7% 5919 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 31.5% 1429 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18.5% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.6 мкг 900 мкг 25.6% 115.3% 390 г
альфа Каротин 7.511 мкг ~
бета Каротин 1.444 мг 5 мг 28.9% 130.2% 346 г
бета Криптоксантин 0.041 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 246.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 15.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 10.4% 4286 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 5% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 13.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 14% 3279 г
Витамин В9, фолаты 11.689 мкг 400 мкг 2.9% 13.1% 3422 г
Витамин C, аскорбиновая 7.11 мг 90 мг 7.9% 35.6% 1266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 7.2% 6098 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 30488 г
Витамин К, филлохинон 31.1 мкг 120 мкг 25.9% 116.7% 386 г
Витамин РР, НЭ 0.5106 мг 20 мг 2.6% 11.7% 3917 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.02 мг 2500 мг 5.7% 25.7% 1748 г
Кальций, Ca 21.62 мг 1000 мг 2.2% 9.9% 4625 г
Кремний, Si 9.831 мг 30 мг 32.8% 147.7% 305 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 17.1% 2616 г
Натрий, Na 203.45 мг 1300 мг 15.7% 70.7% 639 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 7.7% 5893 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 15.8% 2857 г
Хлор, Cl 305.32 мг 2300 мг 13.3% 59.9% 753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.1 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 23.05 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 27% 1662 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 5.4% 8571 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 47.3% 955 г
Литий, Li 4.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.1698 мг 2 мг 8.5% 38.3% 1178 г
Медь, Cu 57.55 мкг 1000 мкг 5.8% 26.1% 1738 г
Молибден, Mo 3.186 мкг 70 мкг 4.6% 20.7% 2197 г
Никель, Ni 1.412 мкг ~
Рубидий, Rb 71.6 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 15850 г
Стронций, Sr 4.44 мкг ~
Фтор, F 57.34 мкг 4000 мкг 1.4% 6.3% 6976 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 10.8% 4167 г
Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 9.5% 4658 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью составляет 22,2 кКал.

  • Порция = 205 гр (45.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ,ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином K - 25,9 %, кремнием - 32,8 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 199
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Вафли кокосовые
Автор Юлия Попова
238.8
23.3
9
15.5
6
0 4
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%