Рецепт Салат мексиканский ГМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат мексиканский ГМ
| Фасоль Красная в Томатном Соусе [Фрау Марта] | 500 г |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 300 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Авокадо | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Оливковое масло | 110 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 4 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат мексиканский ГМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| альфа Каротин | 3.372 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.8% | 988 г |
| бета Криптоксантин | 21.286 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.769 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.51 мг | 90 мг | 41.7% | 28.1% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.7 мкг | 120 мкг | 54.8% | 36.9% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4779 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4185 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4721 г |
| Кремний, Si | 3.246 мг | 30 мг | 10.8% | 7.3% | 924 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Натрий, Na | 271.76 мг | 1300 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 1.5% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 421.67 мг | 2300 мг | 18.3% | 12.3% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Литий, Li | 10.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Медь, Cu | 57.42 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 1.543 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4537 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34904 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.847 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.277 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.508 г | min 16.8 г | 38.7% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мексиканский ГМ составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МЕКСИКАНСКИЙ ГМ
Салат мексиканский ГМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,7 %, витамином K - 54,8 %, хлором - 18,3 %
Чем полезен Салат мексиканский ГМ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Їдло Щербет
- Жареная перловка
- Овсяная каша с бананом
- Мясной хлеб по-Баварски Глобус.
- Салат с рукколой и помидорами ГМ
- Батончик Їдло Чорний шоколад
- Торт
- Манник
- Суп гороховый
- Сырники
- Колбаски полукопченные бараньи Глобус.
- Драники с курицей
- Салат из пекинской капусты, огурца и шпината.
- Арахисовая паста с кокосом KosmoNut
- Морковь по-корейски ГМ
- Гречка с индейкой
- Аида спирали вареные
- Чай зеленый с жасмином
- Кокосовое печенье
- Рыбные палочки
- Сельдь под шубой
- Мексиканская смесь
- Бризоль из судака
- Запеченная индейка с овощами
- Чай
- Пюре из цветной капусты
- Пшеничная
- Кекс
- Овсяные печенья
- Отруби бородинские
- Quest protein bar
- окунь сушеный
- Мацони
- Рулька свинная отварная
- Тефтели с кур.гру.
- шоколад элитный 72%
- Сырники
- Салат из свёклы
- Клецки панские с мясом
- Аскорбиновая кислота УКОЛ
- Пп-чахохбили с курицей
- Картофель с куриным филе, овощами,сыром, сливками в духовке
- Суп со шинатом
- Табуле ГМ
- Кальмар кольца
- печенье Слодыч премиум (РБ)
- Рассольник
- йогурт творожный Даниссимо (РБ)
- Салат из свеклы
- Овощи для жарки греческие Хортекс
- Картофель фри в аэрогрили
- Овощи греческие Хортекс
- Расольник
- Печень и икра минтай
- Салат руккола
- Веганский наполеон
- Запеканка творожная классическая
- Морской коктейль Мирамар в рассоле
- Пирожное эклер
- Маффин банановый влажный
- Хлебцы докторские
- Суп рисовый
- Винегрет с огурцами
- Моцарелла Метро
- Жареная корюшка
- Песто алла дженовезе
- Цукаты KIIT
- Суп пюре гороховый постный
- хлеб Домашний
- Бейгл с лососем
- Аквафаба
- FITROO PROTEIN БАНАН
- Панетоне KIIT (примерно)
- Запеканка с творогом
- Печеночные оладьи
- Мясной хлеб по баварски
- Печенье "хрустики" постные
- Безглютеновые перья
- Компот из терна и вишни
- Рисовый хлеб
- Лимонный тарт
- Тахини ГМ
- творог мягкий 0,1%
- Хумус KIIT
- Kala punases marinadis
- Лапша быстрого приготовления
- Мороженое крем брюле
- Напиток йогуртный миндальный
- Говядина под пряно-сливочным соусом
- Картоф пюре
- Шпинатные спагетти
- Роллтон Лапша со Вкусом Говядины
- Грибной крем-суп с хлебцами по-итальянски
- Крапива
- Гороховый суп
- Куриное филе в морковном кляре с картофелем айдахо и брокколи
- Нагетсы пп
- Булочки творожные с вишней
- Салат нежность
- Вино виноградное натуральное сухое красное
Метки: Как приготовить Салат мексиканский ГМ, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мексиканский ГМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
