Рецепт Творожная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная паста
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Творог 9% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12% | 478 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.8% | 533 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 46.82 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.333 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.953 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.46 мг | 20 мг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.6 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 153.6 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3234 г |
| Сера, S | 159.33 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Хлор, Cl | 141.33 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4826 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 66.93 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.053 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.3% | 211 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 173,9 кКал.
- Порция = 150 гр (260.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА
Творожная паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 30,9 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 24,8 %, селеном - 47,4 %
Чем полезен Творожная паста
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поджарка(корейка).
- Сердце свиное тушеное
- Суп с клециками
- Салат с лососем и киноа
- Йогурт греческий
- Сыр Мегард
- Биточки куриные жареные с гарниром из цветной капусты, брокколи и тыквы.
- Кето булочки из муки конопли
- Орехово-фруктовый батончик «пекан»
- Грудка ЦБ тушеная с овощами.
- Капучино бнз сахара
- Мангал-салат Janarat
- Рыбный суп
- Сырная лепёшка из лаваша
- Салат грибы шиитаке с морковью
- мука конопли моя
- чебурек в лаваше
- Помидор+перец рамиро+масло оливковое
- Пудинг творожный Савушкин вишня
- чай зелёный
- Тунец консервированный
- Печень по-берлински свиная
- Суп
- Каша рисовая
- Десерт из ряженки
- Полента
- Завтрак "Советский"
- Салака вяленая
- Чечевичные лепешки
- Тесто для сочников
- Курдюк бараний
- Миндальное молоко
- Фарш куриный
- Галя Балувана [вишня]
- Начинка для сочников
- Сочники из ПростоКухня
- Фит хит протеиновый батончик кокос
- Шоколадная паста Полосатый Рейс
- ЛОИНС ТРЕСКИ В КЛЯРЕ
- Лимонный тортик
- Котлеты Куриные
- Панакота
- Вафли
- Кето блинчики 12.02
- мороженое
- Картофель тушеный в пакете
- Арахис
- какао
- лаваш бездрожжевой
- Вареники с творогом и вишневым вареньем
- Кекс яблочный
- Омлет
- Салат авокадо
- Курица с шампиньонами и капустой
- шарики
- Блины с морковкой
- Шаурма зимняя
- творог
- Запеканка из кабачков с творогом
- Тушенная капуста с фаршем 12.02
- Пирог яблочный засыпной
- Запеканка творожная
- Протеиновая вафля KEX chocolate&nuts
- Кофе 2 в 1
- Куриная котлета с картофелем
- Элевит-1
- Сырок газированной 5%
- Пирожки домашние дрожжевые с ливером и картофелем, жаренные на сковороде
- Маринованная морская капуста с клюквой
- Сметанно-молочный десерт
- Витамин Д3 вкусный НСП
- Ветчина куриная ВкусВилл
- Брауни
- Сырники
- Овощи тушеные
- кетчуп
- Омлет с овощами
- Куриная грудка на гриле
- Капуста
- Овощи в томате
- Суп овощной с фасолью
- Йогурт с вишней и черешней
- Коул-слоу
- Кукурудза (сладкая быстрозамороженная)
- Грудка с ананасом
- Греческий
- торт
- Паштет из говядины
- Тесто. Заливной пирог
- Начинка. Заливной пирог
- Куриное филе жареное
- Сборка. Заливной пирог
- Горбуша на ананасе
- Леденец петушок Рязанский с медом 15 гр
- Сметана 10%
- Свинина по-тайски
- Какао с молоком
- Verry Berry
- Рис
- Тыква в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Творожная паста, калорийность 173,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
