Рецепт Каша овсяная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная в мультиварке
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Вода | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2577 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.856 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 10.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6894 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2901 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.8% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 10% | 1872 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 8.1% | 2328 г |
| Натрий, Na | 80.55 мг | 1300 мг | 6.2% | 11.7% | 1614 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4907 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 15.3% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 141.63 мг | 2300 мг | 6.2% | 11.7% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 4986 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.5% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.3408 мг | 2 мг | 17% | 32% | 587 г |
| Медь, Cu | 45.27 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.1% | 2339 г |
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.109 мкг | 55 мкг | 5.7% | 10.7% | 1769 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6253 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная в мультиварке составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
Каша овсяная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17 %
Чем полезен Каша овсяная в мультиварке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Хлопья 5 злаков
- Домашний майонез
- Каша полента
- Масло сливочное
- Шейка ленивая
- Орео
- Салат с морской капустой
- Овсяно-блин
- Ченика
- Морской окунь на пару в мультиварке
- Чай черный из пакетика
- Ролл с овощами и пастромой
- Палтус отварной
- отварные макароны Пенне Ригате
- 09.02 смузи
- Грибы белые в сметанном соусе
- Творожная запеканка с мукой из зелёной гречки
- Картофель варёный без кожуры
- Горький шоколад
- Бриошь с кусоч
- Бриошь с шок кусочками
- Пюре из манго Фруто-Няня
- Десерт кокосовый "Суфле с малиной"
- Блины из овсянки
- Печень куриная с луком и морковью
- Сырники 090221
- Борщ на курином бульоне
- Творог домашний рассыпчатый 0.1%
- Курица маринов в соевом соусе
- Ветчина Viru sink
- Йогурт натуральный
- Подливка с печенью
- Сырники 090221
- Батончик овсяный
- Детское питание телятина Тёма
- Хумус с Заатаром
- Keto Lemon Sugar Cookies
- Винегрет
- Овсяноблин
- Багет Парижский
- Творожно-йогуртовый probiotic с ягодоми, тыквенными семечками и овсянкой (135гр) АКТИВИА
- Pizzelle Cookies
- Тушёные овощи в сметанно- томатном соусе.
- Хлеб домашний на молоке
- Запеканка с лавашом
- Ореховый микс
- Фруктовая смесь
- Манная каша на молоке
- Салат Парижель (260гр пор)
- Домашнее мороженое
- Салат из белокочанной капусты с морковью и консервированной кукурузой
- Йогурт с Черникой и Клубникой
- Сырный пирог
- Лагман
- Печеночные блинчики на гречневой муке (свиная печень)
- Bauermilch 1,5%
- Рулет из говядины
- Haferflocken
- Овсянка с бананом
- Утренняя каша
- Салат "зимнее ассорти"
- хлеб
- Овсяноблин
- Овощи в микров.
- Крупа манная из твердых сортов пшеницы
- Cranberry Orange Muffins
- Рулет мясной Снежана
- Льняная каша
- Булочки докторские
- Салат с курицей (250гр пор)
- Льняная каша
- Тюлька в томатном соусе беринг
- Икра лососевая горбуши
- Какао Devi Marco
- Сыр полутвёрдый прованс
- Tel şehriye
- Омлет с консервированным тунцом и овощами
- Язык свиной
- Икра кабачковая ВВ
- Суп с фрикадельками
- Сыр гауда
- Компот
- Пирог с рыбой
- Сыр плавленный Карат с кусочками ветчины
- Пирог с рыбой
- Духовые овощи
- Пирог с горбушей
- Вареники с творогом братцы
- Пирог с рыбой
- Овощи
- Творог с орехами и бананом
- Капуста с рисом
- Салат
- Хлебцы Пшенично-овсяные
- Рыбный суп из минтая с картофелем
- Ролтон говядина пикантная заправка
- Йогурт вкусом крем-брюле
- Гуляш из желудочков
- Пп хачапури
Метки: Как приготовить Каша овсяная в мультиварке, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
