Рецепт Плюшки чиа-имбирь белок+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плюшки чиа-имбирь белок+

Вода 400 г
Яичный порошок 20 г
Псиллиум [Оргтиум] 10 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.1 г
Яичный белок куриный, сушеный 20 г
яблоко клетчатка 5 г
Пшеничная клейковина (глютен) 100 г
шрот чиа 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плюшки чиа-имбирь белок+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 32.7 г 76 г 43% 23.3% 232 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.1% 1750 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.2% 4469 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.5% 833 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.4% 4066 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 3.7% 1459 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 7.1% 763 г
Витамин В4, холин 57.71 мг 500 мг 11.5% 6.2% 866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.8% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.302 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 30722 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 1.7% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8242 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.4459 мг 20 мг 12.2% 6.6% 818 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.98 мг 2500 мг 5.5% 3% 1825 г
Кальций, Ca 78.74 мг 1000 мг 7.9% 4.3% 1270 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 2.6% 2075 г
Натрий, Na 121.8 мг 1300 мг 9.4% 5.1% 1067 г
Сера, S 368.17 мг 1000 мг 36.8% 20% 272 г
Фосфор, P 160.6 мг 800 мг 20.1% 10.9% 498 г
Хлор, Cl 118.01 мг 2300 мг 5.1% 2.8% 1949 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.487 мг 18 мг 13.8% 7.5% 724 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 2.1% 2627 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 12.5% 433 г
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3091 г
Медь, Cu 91.32 мкг 1000 мкг 9.1% 4.9% 1095 г
Молибден, Mo 4.359 мкг 70 мкг 6.2% 3.4% 1606 г
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Селен, Se 21.646 мкг 55 мкг 39.4% 21.4% 254 г
Фтор, F 141.03 мкг 4000 мкг 3.5% 1.9% 2836 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.6233 мг 12 мг 5.2% 2.8% 1925 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.514 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.425 г ~
Лейцин 0.692 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.47 г ~
Треонин 0.405 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.465 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.815 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.537 г ~
Аспарагиновая кислота 0.797 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 1.126 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.627 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.041 г min 16.8 г 6.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.924 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.411 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Плюшки чиа-имбирь белок+ составляет 184,2 кКал.

  • Порция = 52 гр (95.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.2 кКал -%
Белки 32.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 55.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКИ ЧИА-ИМБИРЬ БЕЛОК+

Плюшки чиа-имбирь белок+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, холином - 11,5 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 20,1 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 39,4 %

Чем полезен Плюшки чиа-имбирь белок+

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плюшки чиа-имбирь белок+, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плюшки чиа-имбирь белок+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги