Рецепт Какао без сахара с молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао без сахара с молоко
| Какао-порошок | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Маршмеллоу Ваниль [ВкусВилл] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао без сахара с молоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10% | 1250 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 10.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.692 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 15.4% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0523 мг | 20 мг | 5.3% | 6.6% | 1901 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.42 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.3% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 116.68 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.6% | 857 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 10.1% | 1229 г |
| Натрий, Na | 46.75 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2781 г |
| Сера, S | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3283 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 17.8% | 706 г |
| Хлор, Cl | 102.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.6% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 7.8% | 1625 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.9% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.3% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 13.8% | 913 г |
| Медь, Cu | 221.08 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 27.6% | 452 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 12.9% | 972 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.3% | 2979 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13436 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6969 мг | 12 мг | 5.8% | 7.3% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Какао без сахара с молоко составляет 80 кКал.
- Порция = 325 гр (260 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО БЕЗ САХАРА С МОЛОКО
Какао без сахара с молоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 14,2 %, марганцем - 11 %, медью - 22,1 %
Чем полезен Какао без сахара с молоко
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная с тыквой
- Суп пюре с чечевицы
- Омега -3
- Рис круглозерый
- Томатная паста
- Свинина в териаки
- Сосиски из мяса птицы
- Гуляш
- Арахисовая паста "Ничего лишнего" без соли
- Кофе со сливками
- Салат
- Insalatone
- Гавайская смесь
- Плов С курицей
- Skyr
- Салат капуста перец масло уксус
- Хлеб домашний
- Курица с картошкой 20.01
- Шаурма
- Хайк
- Тортилья паприка-чили
- Лакт ягоди
- Окорочок куриный
- Тушёнка с фасолью
- Масло кокосовое
- Салат боул с филе, киноа и орехом
- Котлета говяжья
- Вафли кокосовые
- Омлет
- Кето блинчики
- Сыр сливочный плавленный
- Банановые панкейки
- Хамон венгерский
- Форель
- купаты московские
- Ленивые перцы
- Ленивые вареники
- Кофе растворимый+1 ч/л сахара
- Сытный салат (ВБ2Вт)
- Сыр твердый Palermo
- печенье ушки
- Кальмары по-тайски
- Чай чёрный
- Грибы с творогом
- Устричный соус
- Гуляш (Оксана Путан сайт)
- Рыбный соус
- Салат редис и яйцо
- йогурт кокосовый
- манго-шейк
- Тесто для печенек
- Мороженое "Мятное с шоколадом"
- Печенье сметанное.
- Халва
- Нутовые конфеты
- Молоко Селянське 1% (Люстдорф)
- Йогурт_рецепт
- Банановый кекс
- Конфеты с тёмным шоколадом, ликёрной начинкой и цукатами вишни
- Яблочное повидло
- Плетёнка хлеб батон Айгар
- Ризотто плов грибное Айгар
- Курица по-итальянски (Каччиаторе)
- Сердечки индейки
- Салат с сельдереем
- Овсяные хлопья Nordic
- Оливье с лососем [2do.eat]
- Мисо суп
- Рулетики с яблочным повидлом
- Колбаса варено-капченая [СКИФ]
- Малина
- Вечерний Коктейль Формула 1
- Козий сыр Lidl
- масло гхи
- Паштет
- Салат с авокадо (21/01/20)
- Каша овсяная
- Яйця
- Салат питерский
- Банан с орехами
- Овощное рагу №1
- Мидии в сливочном соусе
- йогурт кокосовый с манго и чиа
- Протеин
- Котлеты
- Кальмары тушеные
- Тост трио на хлебе из зеленой гречки
- CARLSBERG 0.0 PILSNER
- Сырники обычные
- Ессентуки 17
- Пряный салат с телятиной и манго
- Уха
- Овощи на пару с йогуртовым соусом
- Мясо прессованное "Апетитное" (Светофор) курица
- Бутерброды
- холодец (свинина,говядина)
- Сыр творожный violette light прованские травы
- салат кальмар
- Sibirien korn brot
- Салат из кальмаров (в-ция Лазерсона)
Метки: Как приготовить Какао без сахара с молоко, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао без сахара с молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
