Рецепт помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры с чесноком

Помидоры (томаты), парниковые 380 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чеснок луковица 10 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.6% 8444 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 15.2% 875 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.1% 2613 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 11.2% 1195 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 11.7% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 7.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 9.768 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4095 г
Витамин C, аскорбиновая 17.87 мг 90 мг 19.9% 26.5% 504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.144 мг 15 мг 21% 28% 477 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 2.8% 4726 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 7.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.64 мг 20 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Макроэлементы
Калий, K 223.83 мг 2500 мг 9% 12% 1117 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 2% 6601 г
Магний, Mg 19.59 мг 400 мг 4.9% 6.5% 2042 г
Натрий, Na 150.58 мг 1300 мг 11.6% 15.4% 863 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 6.4% 2083 г
Хлор, Cl 189.44 мг 2300 мг 8.2% 10.9% 1214 г
Микроэлементы
Бор, B 101.4 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3130 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7614 г
Кобальт, Co 5.534 мкг 10 мкг 55.3% 73.6% 181 г
Марганец, Mn 0.1428 мг 2 мг 7.1% 9.5% 1401 г
Медь, Cu 100.63 мкг 1000 мкг 10.1% 13.4% 994 г
Молибден, Mo 6.427 мкг 70 мкг 9.2% 12.3% 1089 г
Селен, Se 0.682 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8065 г
Фтор, F 17.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22689 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 11.7% 1134 г
Цинк, Zn 0.2014 мг 12 мг 1.7% 2.3% 5958 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность помидоры с чесноком составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ

помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, витамином E - 21 %, кобальтом - 55,3 %

Чем полезен помидоры с чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры с чесноком, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы