Рецепт Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г.

Помидор (томат)	65 г
Айсберг (салат кочанный)	90 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Гренки, обычные	30 г
Тунец	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.3 ккал	1684 ккал	7%	6%	1436 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	10.7%	800 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7%	1217 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	3.3%	2576 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.1%	1667 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.8%	3027 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	2.3%	3673 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	24.298 мкг	~
бета Каротин	0.197 мг	5 мг	3.9%	3.3%	2538 г
Ликопин	586.825 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	115.526 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	10%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	5.5%	1565 г
Витамин В4, холин	24.67 мг	500 мг	4.9%	4.2%	2027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	7.2%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	11.8%	719 г
Витамин В9, фолаты	36.474 мкг	400 мкг	9.1%	7.8%	1097 г
Витамин В12, кобаламин	2.978 мкг	3 мкг	99.3%	84.7%	101 г
Витамин C, аскорбиновая	4.01 мг	90 мг	4.5%	3.8%	2244 г
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%	15.3%	556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.296 мг	15 мг	8.6%	7.3%	1157 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.056 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	6.6%	1277 г
Витамин РР, НЭ	5.6591 мг	20 мг	28.3%	24.1%	353 г
Ниацин	3.351 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.49 мг	2500 мг	8.9%	7.6%	1119 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	2.3%	3759 г
Магний, Mg	17.91 мг	400 мг	4.5%	3.8%	2233 г
Натрий, Na	119.28 мг	1300 мг	9.2%	7.8%	1090 г
Сера, S	77.38 мг	1000 мг	7.7%	6.6%	1292 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	12.2%	701 г
Хлор, Cl	50.53 мг	2300 мг	2.2%	1.9%	4552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	4.6%	1854 г
Йод, I	15.79 мкг	150 мкг	10.5%	9%	950 г
Кобальт, Co	12.632 мкг	10 мкг	126.3%	107.7%	79 г
Марганец, Mn	0.1592 мг	2 мг	8%	6.8%	1256 г
Медь, Cu	70.09 мкг	1000 мкг	7%	6%	1427 г
Молибден, Mo	1.263 мкг	70 мкг	1.8%	1.5%	5542 г
Никель, Ni	1.895 мкг	~
Селен, Se	15.505 мкг	55 мкг	28.2%	24%	355 г
Фтор, F	32.1 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12461 г
Хром, Cr	28.42 мкг	50 мкг	56.8%	48.4%	176 г
Цинк, Zn	0.4009 мг	12 мг	3.3%	2.8%	2993 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.583 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	27.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.754 мг	~
бета Ситостерол	4.561 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.68 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.335 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.074 г	min 16.8 г	6.4%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.967 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.839 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%	14%
18:2 Линолевая (ud)	1.528 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.051 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.069 г	~

Энергетическая ценность Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г. составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.3 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ НЕПОЛНЫЙ ЦЕЗАРЬ СОСТАВ В 19.01.21Г.

Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B12 - 99,3 %, витамином D - 18 %, витамином PP - 28,3 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 126,3 %, селеном - 28,2 %, хромом - 56,8 %

Чем полезен Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г., калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Десерт из овсянки и бананов

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе