Рецепт Суп харчо на курином мясе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп харчо на курином мясе
| Курица, 2 категории (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Соус Мексиканский с зеленью | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо на курином мясе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 23.1% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 24.5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 6.6% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.255 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 2.3% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.344 мг | 20 мг | 6.7% | 19.1% | 1488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.38 мг | 2500 мг | 3% | 8.5% | 3361 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9690 г |
| Кремний, Si | 62.079 мг | 30 мг | 206.9% | 589.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 7.7% | 3653 г |
| Натрий, Na | 101.22 мг | 1300 мг | 7.8% | 22.2% | 1284 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 3937 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 12.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 168.68 мг | 2300 мг | 7.3% | 20.8% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5521 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 55.3% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 28.8% | 995 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.4% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 8.5% | 3313 г |
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.4% | 5366 г |
| Фтор, F | 94.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4243 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 7.7% | 3652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп харчо на курином мясе составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ХАРЧО НА КУРИНОМ МЯСЕ
Суп харчо на курином мясе богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 206,9 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Суп харчо на курином мясе
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свинини шницель ( дальние дали)
- Печень минтая
- Брикет на вафлях
- Фаршированый перец
- Шоколадный тарт из авокадо
- Десерт Конти
- Голени "японские" 05.07
- Конфетони апельсин
- рыба тушеная с овощами
- тросниковый сахар
- Овощи отварные
- Куриная ножка отварная
- Овощной салат с макаронами
- Тортилья ржаная
- Бублик "Украинский"
- Шоколадный бисквит с вишней и соусом из какао
- Хек Жареный
- Несквик какао
- Калифорния со свежим лососем в икре
- холодник
- Актуаль (апельсин и манго)
- Белый Alpen Gold
- имбирный лимонад
- Valio 100 гр
- Говядина тушеная
- Пицца с грибами и сосисками
- Суп с овощами на курином бульоне
- Соус "PESTO"
- Клубничный сорбет
- Борщ зеленый
- лазанья
- Молодой картофель запеченый в мультиварке
- Форель Русское море филе кусок слабосоленая в/у
- пирог с вишней печеные
- Макфлурри клубнично-шоколадное
- чашка чая черного
- Суп Удон (СушиЯ)
- Суп с чечевицей 2
- творог 4% JLC
- Борщ НАСТОЯЩИЙ со свининой
- Сердце в скороварке
- Скаморца
- Драже M&M`s
- Варенье клубничное
- Маца Sonko с луком
- Пармеджано
- Макароны как мы любим
- чечевица отварная
- колбаса боярская
- Reissumies
- печенье сластена
- Щи из свежей капусты
- холдодник14
- Обжарка для щей на 07.07
- Сыр Филадельфия
- Куриные палочки
- Салат "Свежесть"
- Рыбные палочки
- Салат - капуста белокач. и горошек
- Шарлотка
- гречневые хлопья с поджаркой
- гречневые хлопья
- Кофе 3 в 1 "Gutt" Strong (пакет - 18г)
- Шведский творог
- голубец ленивый
- плов
- Конфеты До-ре-ми
- Хлебцы ржаные
- Салат из капусты с морковью
- астра
- энергетический батончик
- Творог ЛП
- Картофельное пюре
- Куриный суп
- Чай с лимоном
- Сациви
- Мафины
- Куриная нога
- творог обезжиреный
- Салат с куриной печенью
- какао
- синие с творогом
- Сырный крем Том и Джерри Плавыч 100 гр
- медовик
- соевые кубики
- Хлеб Прибалтийский с овощами Аква
- Чоко пай 1 шт 30 гр.
- Рожок "колибри" крем-брюле
- суп щавелевый
- крем
- сушеный морской окунь
- котлеты по итальянски
- Ягоды Годжи
- шуба
- джин 5,5% Синебрюхов
- суп лапшичный
- Новый рецепт
- Семга на пару
- грудинка свиная
- Слойка Измайловская
Метки: Как приготовить Суп харчо на курином мясе, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо на курином мясе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
