Рецепт Суп с чечевицей 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей 2
| Вода | 2070 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 85 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 62 г |
| Картофель (Варка без слива) | 214 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 347 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.5% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 34.4% | 1563 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 26.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 9.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 12.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.014 мкг | 400 мкг | 2.3% | 12.4% | 4438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 26.9% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 2.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 63.4% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4631 мг | 20 мг | 2.3% | 12.4% | 4319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.54 мг | 2500 мг | 4.6% | 24.7% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.6% | 6285 г |
| Кремний, Si | 2.346 мг | 30 мг | 7.8% | 41.9% | 1279 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 11.3% | 4860 г |
| Натрий, Na | 139.68 мг | 1300 мг | 10.7% | 57.5% | 931 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 7% | 7746 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 15.6% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 217.88 мг | 2300 мг | 9.5% | 51.1% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 16.1% | 3383 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 60.2% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 21.5% | 2509 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 23.1% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 33.9% | 1576 г |
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 7.5% | 7314 г |
| Фтор, F | 75.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.2% | 5293 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 17.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 7.5% | 7194 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей 2 составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 2
Суп с чечевицей 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,8 %, кобальтом - 11,2 %
Чем полезен Суп с чечевицей 2
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 4% JLC
- Борщ НАСТОЯЩИЙ со свининой
- Сердце в скороварке
- Скаморца
- Драже M&M`s
- Варенье клубничное
- Маца Sonko с луком
- Пармеджано
- Макароны как мы любим
- чечевица отварная
- колбаса боярская
- Reissumies
- печенье сластена
- Щи из свежей капусты
- холдодник14
- Обжарка для щей на 07.07
- Сыр Филадельфия
- Куриные палочки
- Салат "Свежесть"
- Рыбные палочки
- Салат - капуста белокач. и горошек
- Шарлотка
- гречневые хлопья с поджаркой
- гречневые хлопья
- Кофе 3 в 1 "Gutt" Strong (пакет - 18г)
- Шведский творог
- голубец ленивый
- плов
- Конфеты До-ре-ми
- Хлебцы ржаные
- Салат из капусты с морковью
- астра
- энергетический батончик
- Творог ЛП
- Картофельное пюре
- Куриный суп
- Чай с лимоном
- Сациви
- Мафины
- Куриная нога
- творог обезжиреный
- Салат с куриной печенью
- какао
- синие с творогом
- Сырный крем Том и Джерри Плавыч 100 гр
- медовик
- соевые кубики
- Хлеб Прибалтийский с овощами Аква
- Чоко пай 1 шт 30 гр.
- Рожок "колибри" крем-брюле
- суп щавелевый
- крем
- сушеный морской окунь
- котлеты по итальянски
- Ягоды Годжи
- шуба
- джин 5,5% Синебрюхов
- суп лапшичный
- Новый рецепт
- Семга на пару
- грудинка свиная
- Слойка Измайловская
- Новый продукт
- грудинка свиная гриль
- Мороженое Лакомка
- паштет печеночный Эстонский
- Манты Каспийские Сибирская коллекция
- тефтели из свинины курицы и индейки
- Компот ассорти
- хлебцы-молодцы зеленые 4,3 гр.
- салат с огурцом, помидором и яйцом
- Печенка СВИНАЯ по строгановски
- Плов
- Блины
- тефтельки
- Суп
- плов с грибами
- Кетчуп острый Ricco
- Белковый жульен
- Изюм
- Марципан
- Яблоко
- Паштет из скумбрии
- Маффин в микроволновке
- Рыба по-корейски (щука)
- салат 3
- Свинные рёбра в духовке
- Пельмени "Цезарь" классические
- сыр янтарь
- сыр маасдам
- Соус Джек Дэниэлс
- Мороженое Добрый Бегемотик
- Хлеб зерновой "Элитный"
- Белок яичный
- Творог Савушкин хуторок 1%
- Каша овсяная 3.2%
- Кофе растворимый с молоком
- салат из тунца
- Витамин D3
- сырок
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей 2, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
