Рецепт Кепчунез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кепчунез

Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Кетчуп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кепчунез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 0.7% 4000 г
Жиры 33.6 г 56 г 60% 16.4% 167 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 1.9% 1422 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.6% 4857 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 0.7% 3913 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3165 г
Ликопин 6031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 80.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.6% 1667 г
Витамин В4, холин 13.42 мг 500 мг 2.7% 0.7% 3726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8889 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 15.73 мг 15 мг 104.9% 28.7% 95 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.967 мг 20 мг 4.8% 1.3% 2068 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.5 мг 2500 мг 6.4% 1.8% 1567 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Натрий, Na 707.5 мг 1300 мг 54.4% 14.9% 184 г
Сера, S 5.2 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 1.4% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 1% 2667 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Медь, Cu 42.5 мкг 1000 мкг 4.3% 1.2% 2353 г
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 15714 г
Фтор, F 7.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52980 г
Цинк, Zn 0.085 мг 12 мг 0.7% 0.2% 14118 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 19.6 г от 4.7 до 16.8 г 116.7% 32%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
бета Ситостерол 65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.245 г ~
18:0 Стеариновая 1.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.23 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.168 г min 16.8 г 48.6% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.821 г от 11.2 до 20.6 г 105.9% 29%
18:2 Линолевая (ud) 19.64 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кепчунез составляет 365 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 365 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 33.6 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕПЧУНЕЗ

Кепчунез богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 104,9 %

Чем полезен Кепчунез

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кепчунез, калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кепчунез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты