Рецепт Холодник свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник свекольный

Свекла отварная по 1-76 300 г
Вода 1500 г
Сахар песок 60 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лимонная кислота 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2% 25333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.7% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.2% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 7.8% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.5% 93750 г
Витамин РР, НЭ 0.0802 мг 20 мг 0.4% 2% 24938 г
Макроэлементы
Калий, K 55 мг 2500 мг 2.2% 10.7% 4545 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 6.3% 8000 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 6.3% 7890 г
Натрий, Na 174.22 мг 1300 мг 13.4% 65.4% 746 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 1% 63694 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 5.4% 9412 г
Хлор, Cl 256.48 мг 2300 мг 11.2% 54.6% 897 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 7.8% 6081 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 2.9% 15625 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Медь, Cu 1.64 мкг 1000 мкг 0.2% 1% 60976 г
Молибден, Mo 0.471 мкг 70 мкг 0.7% 3.4% 14862 г
Фтор, F 80.21 мкг 4000 мкг 2% 9.8% 4987 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г

Энергетическая ценность Холодник свекольный составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНИК СВЕКОЛЬНЫЙ

Холодник свекольный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %

Чем полезен Холодник свекольный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник свекольный, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги