Войти

Рецепт Картошка с курицей тушёная 10.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей тушёная 10.12.20

Куриная грудка (филе) (Тушение) 280 г
Лук репчатый (Тушение) 168 г
Морковь (Тушение) 80 г
Кабачок (Тушение) 470 г
Картофель (Тушение) 640 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 33 г
Укроп, сушеный 2 г
Вода 470 г
Прованские Травы [Kamis] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей тушёная 10.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.3% 1949 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.2% 2667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.9% 3318 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.1% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 13.7% 1189 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 14.7% 1116 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4865 г
Витамин В4, холин 16.45 мг 500 мг 3.3% 5.4% 3040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 9.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 15.7% 1047 г
Витамин В9, фолаты 3.843 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10409 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 7.5% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.861 мг 15 мг 5.7% 9.3% 1742 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23923 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.6556 мг 20 мг 8.3% 13.6% 1208 г
Ниацин 1.879 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.1 мг 2500 мг 10.8% 17.7% 922 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6337 г
Кремний, Si 21.486 мг 30 мг 71.6% 117.2% 140 г
Магний, Mg 22.81 мг 400 мг 5.7% 9.3% 1754 г
Натрий, Na 237.38 мг 1300 мг 18.3% 30% 548 г
Сера, S 44.94 мг 1000 мг 4.5% 7.4% 2225 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 9.7% 1691 г
Хлор, Cl 380.45 мг 2300 мг 16.5% 27% 605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.4 мкг ~
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 46.62 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 6.1% 2727 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11719 г
Кобальт, Co 3.249 мкг 10 мкг 32.5% 53.2% 308 г
Литий, Li 21.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.1159 мг 2 мг 5.8% 9.5% 1726 г
Медь, Cu 72.38 мкг 1000 мкг 7.2% 11.8% 1382 г
Молибден, Mo 5.895 мкг 70 мкг 8.4% 13.7% 1187 г
Никель, Ni 2.064 мкг ~
Рубидий, Rb 181 мкг ~
Селен, Se 2.354 мкг 55 мкг 4.3% 7% 2336 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 53.04 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7541 г
Хром, Cr 6.42 мкг 50 мкг 12.8% 20.9% 779 г
Цинк, Zn 0.4113 мг 12 мг 3.4% 5.6% 2918 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.443 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.09 мг ~
бета Ситостерол 3.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.099 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 16%
18:2 Линолевая (ud) 1.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей тушёная 10.12.20 составляет 61,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (61.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ ТУШЁНАЯ 10.12.20

Картошка с курицей тушёная 10.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 71,6 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 32,5 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Картошка с курицей тушёная 10.12.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей тушёная 10.12.20, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей тушёная 10.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из авокадо и фасоли
Автор Танюра
159.4
2.8
11.8
8
4
0 0
Куличи творожные с изюмом
Автор Ольга
322.6
10.5
8.5
51.6
2
4 1
Шашлык свиной из корейки
Автор Юлия
168.3
22.3
8.2
1.2
10
2 2
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
24 74
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 74
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
8 61
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%