Рецепт Суп банановый с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп банановый с кукурузой

Бекон сырокопченый 94 г
Лук репчатый (Жарка) 138 г
Кокосовое масло (жидкое) 13 г
Томатная паста. Консервы 57 г
Банан (Варка без слива) 230 г
Кукуруза, консервы 340 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 159 г
Бульон куриный 500 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

На кокосовом масле разжариваем мелко нарезанный бекон. Добавляем имбирь и нарезанный кубиками лук. Обжариваем до золотистого цвета. Добавляем две трети банки сладкой кукурузы (вместе с жидкостью) и томатную пасту. Перемешиваем и томим минут пять. Добавляем куриный бульон. Нарезаем кружочками банан и кладем в кастрюлю. Даем закипеть. Измельчаем блендером. Добавляем оставшуюся кукурузу и сливки. Снова даем закипеть. Солим по вкусу. Украшаем листиками мяты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп банановый с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.2% 4222 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 11.9% 1143 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.1% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4306 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7937 г
Лютеин + Зеаксантин 0.219 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.5% 3830 г
Витамин В4, холин 10.05 мг 500 мг 2% 2.7% 4975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.812 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4539 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 3.9% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.836 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 5981 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8722 мг 20 мг 4.4% 5.9% 2293 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.26 мг 2500 мг 5% 6.7% 2012 г
Кальций, Ca 18.71 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5345 г
Кремний, Si 4.799 мг 30 мг 16% 21.6% 625 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3802 г
Натрий, Na 163.37 мг 1300 мг 12.6% 17% 796 г
Сера, S 20.32 мг 1000 мг 2% 2.7% 4921 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 5% 2740 г
Хлор, Cl 17.29 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 2.4% 5521 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 15306 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 12.1% 1110 г
Литий, Li 0.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 2.8% 4843 г
Медь, Cu 41.26 мкг 1000 мкг 4.1% 5.5% 2424 г
Молибден, Mo 1.959 мкг 70 мкг 2.8% 3.8% 3573 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 0.831 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6619 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 48.67 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8219 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Цинк, Zn 0.193 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.285 г ~
14:0 Миристиновая 0.307 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.366 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп банановый с кукурузой составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БАНАНОВЫЙ С КУКУРУЗОЙ

Суп банановый с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %

Чем полезен Суп банановый с кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп банановый с кукурузой, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп банановый с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты