Рецепт ПП рулет ( творожная начинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП рулет ( творожная начинка)

Эритрит [Fit Parad] 10 г
Яичный белок куриный (Запекание) 90 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Изолят Соевого Белка [Evolution Food] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП рулет ( творожная начинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 31.4% 369 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.7% 16846 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 3.7% 3122 г
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.49 мг 1.8 мг 27.2% 31.5% 367 г
Витамин В4, холин 28.83 мг 500 мг 5.8% 6.7% 1734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 4.5% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.707 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 56577 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин Н, биотин 5.4 мкг 50 мкг 10.8% 12.5% 926 г
Витамин РР, НЭ 2.1696 мг 20 мг 10.8% 12.5% 922 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.54 мг 2500 мг 4.9% 5.7% 2040 г
Кальций, Ca 24.46 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4088 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4872 г
Натрий, Na 1880 мг 1300 мг 144.6% 167.4% 69 г
Сера, S 152.28 мг 1000 мг 15.2% 17.6% 657 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 3.6% 3200 г
Хлор, Cl 2802.95 мг 2300 мг 121.9% 141.1% 82 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7200 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 3.7% 3125 г
Кобальт, Co 1.473 мкг 10 мкг 14.7% 17% 679 г
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.9% 11905 г
Медь, Cu 53.88 мкг 1000 мкг 5.4% 6.3% 1856 г
Молибден, Mo 8.125 мкг 70 мкг 11.6% 13.4% 862 г
Селен, Se 15.112 мкг 55 мкг 27.5% 31.8% 364 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 5.6% 2075 г
Цинк, Zn 0.2124 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5650 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.595 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.506 г ~
Лейцин 0.739 г ~
Лизин 0.546 г ~
Метионин 0.329 г ~
Метионин + Цистеин 0.554 г ~
Треонин 0.386 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.538 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.86 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.554 г ~
Аспарагиновая кислота 0.812 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 1.213 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.611 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.225 г ~

Энергетическая ценность ПП рулет ( творожная начинка) составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 20.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП РУЛЕТ ( ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА)

ПП рулет ( творожная начинка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,2 %, хлором - 121,9 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен ПП рулет ( творожная начинка)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП рулет ( творожная начинка), калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП рулет ( творожная начинка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты