Рецепт палтус с соусом филадельфия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты палтус с соусом филадельфия
| Палтус белокорый (Припускание) | 400 г |
| соус Филадельфия | 28 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
Способ приготовления
рыба запекается в духовке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "палтус с соусом филадельфия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.5% | 373 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.9% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 3.9% | 2038 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8763 мг | 20 мг | 34.4% | 27.6% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.9 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 697 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4179 г |
| Магний, Mg | 46.38 мг | 400 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Сера, S | 231.9 мг | 1000 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 17.6% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность палтус с соусом филадельфия составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЛТУС С СОУСОМ ФИЛАДЕЛЬФИЯ
палтус с соусом филадельфия богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, витамином PP - 34,4 %, калием - 14,4 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 21,9 %
Чем полезен палтус с соусом филадельфия
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 1%, ЧаплыгинМолоко
- Суп с макаронами
- овощное рагу
- Спагетти Лимак зеленые, сухие
- Салатная смесь "Айсберг"
- Батончик "Солнечный"
- Бульон куриный из остова
- Гавайская смесь
- Сате и з баклажан
- омлет
- Жареные соевые биточки
- Салат из редиски с творогом
- Миш-маш
- Аскорбинка
- Фарш из свинины
- десерт творожный венский завтрак
- Чахохбили из курицы
- Протеиновый коктейль 0% жира
- оладьи из печени
- молочный коктейль смешарики ваниль
- краб палочки
- Вафли классические "Любимые традиции"
- овощной букет весенний
- американская смесь
- Крабовый
- крем а ля дор блю
- Новый рецепт
- омлет
- Пахлава
- Хлеб Тракайский
- Салат
- пелемени
- пелемени
- Пельмени отварные
- какао без сахара
- курица печеная
- печенье с отрубями
- Говядина с овощами тушеная в мультиварке
- хлеб цельнозерновой Бурже
- Овсяные хлопья с отрубями Увелка
- творог запечённый с яблоком и финиками
- кофе с молоком (в чашке 80 гр)
- Слойки с сахаром
- Гуляш (28.06.2014)
- рис бурый+дикий отварной
- Макароны из твердой пшеницы Макфа
- батон подмосковный
- Творожная запеканка (28,06.2014)
- хлебец греч
- Мука "Хлеб пшеничный сдобный"
- Хлеб "Пшеничный сдобный"
- кабачок фаршированный
- киндер пингви
- Борщ с курицей
- Овсяная каша с грушей
- yoplait אפרסק 3%
- паста 888
- barilla spaghettini #3 לאחר בישול
- גבינה לבנה 5% טרה
- сырники
- Инофолик
- компот
- щи с рыбными консервами
- Оладьи тыквенные диетические
- Салат летний
- Пюре чернослив с творогом
- Йогурт черничный данон
- Чай зеленый без сахара
- Коктейль бананово-молочный с ягодами
- Салат из капусты с огурцами
- Батон с маслом (кусок 35 гр)
- ягоды Годжи
- Хлопья Fitness
- соте
- Протеин
- Рулет бисквитный
- Газировка Тархун
- флаксы
- Оладьи из кабачков
- Рагу овощное
- хлеб нордлендер
- Закваска 2,5%
- 28 июня печень
- Салат из белокачанной капусты с огурцом и луком
- Клубничное суфле
- салат из морской капусты с тунцом консервированным
- Анимал Пак
- кубанский
- сырники творожные на манной крупе
- Фасоль красная отварная
- Котлеты говяжьи
- котлеты
- Зефир Клюквенный
- Шоколад польский молочный ALLEGRO
- Мясо в горшочке
- Молоко 3.7% пастер.(Ляховичский МЗ)
- Вафли Черноморские топ
- блинчики
- Йогурт Оптималь 2%
- Творог 11% (Лунинецкий МЗ)
Метки: Как приготовить палтус с соусом филадельфия, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления палтус с соусом филадельфия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
