Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4200 г |
Горох, лущеный (Варка) | 768 г |
Картофель (Варка без слива) | 370 г |
Морковь, красная | 40 г |
Укроп | 10 г |
Петрушка | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.6% | 2303 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.8% | 1250 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 4.4% | 5056 г |
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 11.6% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 15.8% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12983 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 2.2% | 9783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.4% | 1773 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0913 мг | 20 мг | 5.5% | 12.2% | 1833 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.9% | 1711 г |
Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5590 г |
Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 8.4% | 2628 г |
Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25341 г |
Сера, S | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3638 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 10.2% | 2186 г |
Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 13.1% | 1698 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 35.3% | 631 г |
Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1718 г |
Медь, Cu | 95.58 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21.3% | 1046 г |
Молибден, Mo | 0.555 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.8% | 12613 г |
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Фтор, F | 80.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4947 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3165 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|