Рецепт Молочный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный суп
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 700 г |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Макароны Улитки [Макфа] | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3358 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 27.05 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.068 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0857 мг | 20 мг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Натрий, Na | 494.39 мг | 1300 мг | 38% | 27.4% | 263 г |
| Сера, S | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 8.6% | 844 г |
| Хлор, Cl | 792.97 мг | 2300 мг | 34.5% | 24.9% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 118.53 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.6% | 844 г |
| Молибден, Mo | 7.784 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3389 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7343 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4381 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Молочный суп составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СУП
Молочный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 34,5 %, медью - 11,9 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Молочный суп
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- печенье-сэндвич
- Свекольный салат с курой
- Салат морковно-яблучный
- Бутерброд с куриной грудкой
- Аквадетрим
- Филе куриное с помидорами и сыром
- Запеканка творожная
- Сладкие хлебцы
- Капуста тушенная со свининой
- Тыквенный пирог с шоколадом
- Пироженое бисквитное pancake с желейной малиновой начинкой Basker Wheels
- Кабачковая лазанья
- Каша
- Сайра консервы
- Мясная лазанья с соусом бешамель
- Суп рыбный из консервы
- Кофе в зернах
- Быстрый кекс
- LCHF
- Напиток смородино-рябиновый
- Кексы творожные
- Маффины веган 2 с а/п
- Протеиновый батончик pistachio meningue
- Пирог с вишней
- Овсяное печенье
- Чай с лимоном
- Кето-сметана-лен
- Кето-сметана-лен
- Чахохбили
- Геркулесовая каша
- Пшенно-рисовые хлопья
- Тыквенная каша с булгуром
- Тушеные овощи
- Бабка картофельная с мясом
- Твороженное зерно в сливках Простоквашено
- Хлопья гречневые с говядиной
- Кето-Кокос-Лен
- Пирог заливной с грибами
- Ленивая пп Ачма на сковороде
- Салат со свеклы с чесноком
- Гречанники из телятины
- Суп с клецками
- Плов
- Банош
- Перловая каша с грибами [Ашан]
- Котлеты из трески
- Кукурузная каша на молоке
- Каша пшенно-рисовая
- мороженое пломбир ванильный
- Hot choсolate 70% cocoa
- Перец фаршированный говядиной
- Копчёные свиные рёбрышки
- Солянка
- Котлеты из индейки
- Крабовый салат 28.10
- Уха
- Сок яблочно грушеввй
- Сочники
- Гранола с тёмным шоколадом и фундуком
- Конфеты Умные сладости Манго-маракуйя
- Свой майонез
- Тофники с яйцом
- Сырники
- Печенье протеиновое
- Торт безе пп
- Баклажан битий
- Варенье из тыквы с апельсином и лимоном
- Банановые оладушки
- Рыбный суп
- Мюсли Фитнес
- Яичница с мидиями
- Аш-тау, вода минеральная лечебно-столовая
- Салат из баклажанов с яйцом
- Борщ московский (4 сезона) замороженный
- Ironman proteinbar кокос
- Индейка грудка с тыквой
- Протеиновый батончик Печёное яблоко
- Салат свекла с йогуртом
- Крупа пшенична кус-кус
- Гречневое Молоко
- Зеленая гречка замоченная на ночь
- Лотус lotus печенье עוגיות
- Хлеб
- Хлебушек чёрный русский из Пятерочки И.В.
- Омлет
- Смесь для лепешки
- Суп Том Ям (паста)
- Сыр твердый перменталь
- Паста Том Ям (полусухая)
- Каша дружба
- Пирожок со смородиной
- Горбуша консерва северпродукт
- Попкорн двойная карамель
- Супер хлнбец
- Кофе черный с сахаром
- Картофель жареный с луком 27.10.20
- Лезем хаманиёт
- Бедро цыпленка-бройлера
- Рагу из кабачка и курицы (бедро)
Метки: Как приготовить Молочный суп, калорийность 138,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
