Рецепт Рис с томатом(постный плов). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с томатом(постный плов)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 500 г
Вода 1500 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 100 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с томатом(постный плов)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2% 4471 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.8% 1333 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.8% 1335 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3% 2995 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.2 мкг 900 мкг 10.2% 9.2% 976 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 10% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В4, холин 17.87 мг 500 мг 3.6% 3.2% 2798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.912 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 2.8% 3203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.915 мг 15 мг 12.8% 11.5% 783 г
Витамин Н, биотин 0.971 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5149 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8497 мг 20 мг 4.2% 3.8% 2354 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.06 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3244 г
Кальций, Ca 13.09 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7639 г
Кремний, Si 21.242 мг 30 мг 70.8% 63.8% 141 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 3.5% 2592 г
Натрий, Na 470.14 мг 1300 мг 36.2% 32.6% 277 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5157 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 4.5% 1985 г
Хлор, Cl 737.34 мг 2300 мг 32.1% 28.9% 312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 33.73 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4306 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Кобальт, Co 1.862 мкг 10 мкг 18.6% 16.8% 537 г
Литий, Li 1.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.2865 мг 2 мг 14.3% 12.9% 698 г
Медь, Cu 81.84 мкг 1000 мкг 8.2% 7.4% 1222 г
Молибден, Mo 4.963 мкг 70 мкг 7.1% 6.4% 1410 г
Никель, Ni 1.017 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 3.029 мкг 55 мкг 5.5% 5% 1816 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 3.97 мкг ~
Фтор, F 74.75 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5351 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.418 мг 12 мг 3.5% 3.2% 2871 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 46.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.024 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.643 г от 11.2 до 20.6 г 23.6% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.435 г ~

Энергетическая ценность Рис с томатом(постный плов) составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТОМАТОМ(ПОСТНЫЙ ПЛОВ)

Рис с томатом(постный плов) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином E - 12,8 %, кремнием - 70,8 %, хлором - 32,1 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Рис с томатом(постный плов)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с томатом(постный плов), калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с томатом(постный плов), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги