Рецепт Помидор грунтовый с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор грунтовый с укропом

Помидор (томат), грунтовый 220 г
Укроп 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор грунтовый с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.5% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.3% 5615 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 30.5% 1333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 16.3% 2479 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.2 мкг 900 мкг 17.5% 71.1% 573 г
бета Каротин 0.945 мг 5 мг 18.9% 76.8% 529 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 15.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 9.3% 4286 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 5.7% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 20.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 20.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.629 мкг 400 мкг 2.9% 11.8% 3440 г
Витамин C, аскорбиновая 27.95 мг 90 мг 31.1% 126.4% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 19.9% 2030 г
Витамин Н, биотин 1.169 мкг 50 мкг 2.3% 9.3% 4277 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 34.1% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.7275 мг 20 мг 3.6% 14.6% 2749 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.77 мг 2500 мг 11.7% 47.6% 857 г
Кальций, Ca 22.21 мг 1000 мг 2.2% 8.9% 4502 г
Кремний, Si 5.827 мг 30 мг 19.4% 78.9% 515 г
Магний, Mg 21.97 мг 400 мг 5.5% 22.4% 1821 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 28446 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7758 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 14.6% 2797 г
Хлор, Cl 56.71 мг 2300 мг 2.5% 10.2% 4056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 110.7 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 21.1% 1940 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 5.3% 7463 г
Кобальт, Co 5.898 мкг 10 мкг 59% 239.8% 170 г
Литий, Li 27.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.1842 мг 2 мг 9.2% 37.4% 1086 г
Медь, Cu 111.41 мкг 1000 мкг 11.1% 45.1% 898 г
Молибден, Mo 6.796 мкг 70 мкг 9.7% 39.4% 1030 г
Никель, Ni 12.713 мкг ~
Рубидий, Rb 147.4 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 3.7% 11224 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 19.91 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 20090 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 45.5% 893 г
Цинк, Zn 0.2279 мг 12 мг 1.9% 7.7% 5265 г
Цирконий, Zr 4.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.781 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%

Энергетическая ценность Помидор грунтовый с укропом составляет 24,6 кКал.

  • Порция = 229 гр (56.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР ГРУНТОВЫЙ С УКРОПОМ

Помидор грунтовый с укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином C - 31,1 %, калием - 11,7 %, кремнием - 19,4 %, кобальтом - 59 %, медью - 11,1 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Помидор грунтовый с укропом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор грунтовый с укропом, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор грунтовый с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги