Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис жареный | 80 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 580.6 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.7% | 365 г |
Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 12.8% | 135 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 2.4% | 713 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.3% | 526 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 3.9% | 436 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 0.8% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 1.5% | 1136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 3.3% | 520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 3.2% | 542 г |
Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 4.1% | 417 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.32 мг | 15 мг | 42.1% | 7.3% | 237 г |
Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 4.8% | 357 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 14.08 мг | 20 мг | 70.4% | 12.1% | 142 г |
Ниацин | 10.56 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 471 мг | 2500 мг | 18.8% | 3.2% | 531 г |
Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
Кремний, Si | 64 мг | 30 мг | 213.3% | 36.7% | 47 г |
Магний, Mg | 228.8 мг | 400 мг | 57.2% | 9.9% | 175 г |
Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4248 г |
Сера, S | 224.24 мг | 1000 мг | 22.4% | 3.9% | 446 г |
Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 6.6% | 260 г |
Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1200 мкг | ~ | |||
Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 136 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 1.4% | 1268 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 9.3% | 185 г |
Литий, Li | 8.72 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.476 мг | 2 мг | 73.8% | 12.7% | 136 г |
Медь, Cu | 426.4 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 7.3% | 235 г |
Молибден, Mo | 9.28 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.3% | 754 г |
Никель, Ni | 7.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.64 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.8% | 2083 г |
Стронций, Sr | 160 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 2.7% | 644 г |
Цинк, Zn | 2.624 мг | 12 мг | 21.9% | 3.8% | 457 г |
Цирконий, Zr | 57.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.92 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.44 г | min 16.8 г | 91.9% | 15.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 580,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 580.6 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 41.6 г | -% | |
Углеводы | 30.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|