Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жареная (грудинка) (мое) | 0 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 35 г |
Укроп | 2 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 7 г |
Вода водопроводная, городская | 45 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
Кунжут | 0 г |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
Фарш начинка готовый (мое) | 0 г |
Кабачок (Жарка) | 25 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 26 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.2% | 848 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 18.5% | 606 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 14.7% | 763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.4% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6166 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.24 мг | 90 мг | 24.7% | 27.7% | 405 г |
Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7% | 1623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 5.584 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.6% | 895 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6785 мг | 20 мг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
Кальций, Ca | 91.32 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.2% | 1095 г |
Кремний, Si | 5.384 мг | 30 мг | 17.9% | 20.1% | 557 г |
Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3487 г |
Натрий, Na | 194.57 мг | 1300 мг | 15% | 16.8% | 668 г |
Сера, S | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.4% | 1506 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 836 г |
Хлор, Cl | 294.93 мг | 2300 мг | 12.8% | 14.3% | 780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 6.1% | 1863 г |
Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2964 г |
Кобальт, Co | 3.855 мкг | 10 мкг | 38.6% | 43.3% | 259 г |
Литий, Li | 8.213 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3135 г |
Медь, Cu | 62.52 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.2% | 2194 г |
Никель, Ni | 1.645 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.452 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.3% | 651 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11271 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.6713 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1788 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.723 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
Валин | 0.33 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
Лизин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
Треонин | 0.233 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.228 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.328 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 146.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.308 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с припеком составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|