Рецепт Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 30 г
Напиток nemoloko рисовое классическое лайт 1.5% 100 г
Вода водопроводная, городская 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.3 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1473 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.9% 3040 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2% 4308 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.1% 1724 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.2% 1667 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.1% 2765 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В4, холин 8.33 мг 500 мг 1.7% 1.5% 6002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.833 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин Н, биотин 4.125 мкг 50 мкг 8.3% 7.3% 1212 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9104 мг 20 мг 4.6% 4% 2197 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.76 мг 2500 мг 2.8% 2.4% 3636 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7794 г
Магний, Mg 27.31 мг 400 мг 6.8% 5.9% 1465 г
Натрий, Na 6.23 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 20867 г
Сера, S 18.15 мг 1000 мг 1.8% 1.6% 5510 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 7.4% 1183 г
Хлор, Cl 15.06 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15272 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 3.6% 2426 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15152 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 9% 970 г
Марганец, Mn 0.7879 мг 2 мг 39.4% 34.5% 254 г
Медь, Cu 99.42 мкг 1000 мкг 9.9% 8.7% 1006 г
Селен, Se 5.515 мкг 55 мкг 10% 8.7% 997 г
Фтор, F 66.16 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 6046 г
Цинк, Zn 0.6413 мг 12 мг 5.3% 4.6% 1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.444 г min 16.8 г 2.6% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде составляет 114,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА РИСОВОМ МОЛОКЕ 1.5% И ВОДЕ

Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 39,4 %

Чем полезен Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на рисовом молоке 1.5% и воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги