Рецепт Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком
| Творожная запеканка | 400 г |
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.6% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.1% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 2.3% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.757 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 4.6% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.891 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5536 мг | 20 мг | 7.8% | 7.2% | 1287 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.91 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Кремний, Si | 8.487 мг | 30 мг | 28.3% | 26.3% | 353 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 6.1% | 1507 г |
| Натрий, Na | 41.72 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3116 г |
| Сера, S | 54.87 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1822 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 38.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1933 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Медь, Cu | 92.38 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.7% | 1628 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.652 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.9% | 1182 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10512 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННАЯИЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ
Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, калием - 11,2 %, кремнием - 28,3 %
Чем полезен Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий 5 процентов
- Компот алычево-яблочный
- Мороженное пломбир
- Кето хлеб с кабачком
- Салат (перец, огурец, томат)
- Шоколадные дропсы без сахара белый шоколад
- Напиток цикория
- Пшено
- шарлотка 23,09,20
- Кукурузная каша моя
- Бешамель Эндис
- Панкейки мои
- Оладушки с грибами
- 23.09
- Салат со сметаной
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Брауни из кабачка ПП (АЧ)
- Настоящий пломбир [Русский холод]
- Лосось с имбирной корочкой
- Суп лапша домашняя
- Предтрен
- Орех мясной
- Кекс шоколадный (банан, яйцо, отруби, какао-порошок)
- Йогурт из цельного молока Вишня
- Protect complex
- Котлеты 23.09.20
- Корморква
- Булгур 23.09.20
- 8 морож.овощей 4 сезона
- Горячий шоколад
- Augen Öffner
- Шпик закусочный
- Картофельное пюре
- Pausen Füller
- COLLAGEN DO4ALAB
- Овсяная каша
- Гренки домашние
- Хлопья гречневые (Ясно солнышко)
- Сок Сады Придонья
- Яйцо в переце
- Омлет с капустой и белком
- Пирог праздничный
- Живитин
- Сейтан
- Печенье масляное
- Казы
- Смузи с зеленью
- Курица с патиссонами в сметанном соусе
- Сухари 23.09.2020
- Икра чудо
- Форель запечённая
- Кальций комплекс
- Овощи на масле для салата
- Цельнозерновая галета
- Протеин многокомп.
- Овсяноблин с сыром без капусты с курицей
- Макаронник с помидорами
- Тунец с соленым огурцом
- Десерт пряженый
- Омлет с помидором
- Десерт молочный
- Каша овсяная цельнозерновая
- Ролл
- Тефтели
- сыр "брест-литовск" легкий
- Йогурт айс крим лав
- Лаваш с мясом и овощ
- Лаваш с овощами
- Хлеб нарезной
- Маршмелоу мини
- Лечо из оругцов
- Творог с орех бакл грушей
- Салат с кальмаром 2
- Ржано-гречневые хлебцы
- Сыр Бри или Камамбер Млековита
- Чиа пудинг
- Напиток nemoloko рисовое классическое лайт 1.5%
- Корейские пончики
- Кокосовая паста
- Мороженое черника-ежевика
- Молочная каша манная
- Грибной пирог
- Сыр Маасдам
- Сырники из пшенной каши с творогом
- Льняная мука
- Хычины
- Оладьи печень
- Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном
- Mix bar чернослив premium
- Домашний маршмеллоу
- Сосиски Классические с молоком
- Томат
- Суп с вермишелью и говядиной
- Йогурт Растишка 2%, с кальцием, 115г
- Corny MILK COCOA
- Мюсли ОГО (копия)
- Рулет "День ночь" Старая станица
- Запеканка кабачки, грудка, капуста
- Крекер з ррзмарином
- Заливной пирог с яйцом
Метки: Как приготовить Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-тыквеннаяизапеканка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
