Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 291 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 351 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 510 г |
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 331 г |
Петрушка, сырая | 20 г |
Укроп, свежий | 7 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.1% | 7000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.8% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 45.4% | 963 г |
бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 52.4% | 831 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.4% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 9506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 17% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 34.1% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 24.607 мкг | 400 мкг | 6.2% | 27.1% | 1626 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.38 мг | 90 мг | 64.9% | 283.4% | 154 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 18.3% | 2373 г |
Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.2% | 8197 г |
Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 131.9% | 331 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6274 мг | 20 мг | 3.1% | 13.5% | 3188 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 38% | 1144 г |
Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.4% | 3865 г |
Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 16.2% | 2690 г |
Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.5% | 13225 г |
Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 24814 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 15.7% | 2778 г |
Хлор, Cl | 24.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.8% | 9237 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 13.5% | 3197 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 11029 г |
Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 97.8% | 446 г |
Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 28.8% | 1506 г |
Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 30.6% | 1438 г |
Молибден, Mo | 2.58 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.2% | 2713 г |
Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 17188 г |
Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 37594 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 26.6% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6700 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинкой составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|