Рецепт Булочка с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка с джемом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	800 г
Вода	500 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250 г
Подсолнечное масло	150 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Джем Черничный [Махеевъ]	50 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.8%	1333 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.7%	560 г
Углеводы	38.6 г	219 г	17.6%	6.6%	567 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.2%	1176 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин В4, холин	28.57 мг	500 мг	5.7%	2.1%	1750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.594 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5267 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.7%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.723 мг	15 мг	31.5%	11.8%	318 г
Витамин Н, биотин	1.417 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3529 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.4457 мг	20 мг	7.2%	2.7%	1383 г
Ниацин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.07 мг	2500 мг	3.2%	1.2%	3162 г
Кальций, Ca	29.77 мг	1000 мг	3%	1.1%	3359 г
Кремний, Si	1.863 мг	30 мг	6.2%	2.3%	1610 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	0.9%	4012 г
Натрий, Na	173.6 мг	1300 мг	13.4%	5%	749 г
Сера, S	38.22 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2616 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	2.5%	1465 г
Хлор, Cl	279.8 мг	2300 мг	12.2%	4.6%	822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	496.6 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	41.92 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	1.2%	2990 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8523 г
Кобальт, Co	0.938 мкг	10 мкг	9.4%	3.5%	1066 г
Марганец, Mn	0.2679 мг	2 мг	13.4%	5%	747 г
Медь, Cu	50.65 мкг	1000 мкг	5.1%	1.9%	1974 г
Молибден, Mo	7.532 мкг	70 мкг	10.8%	4%	929 г
Никель, Ni	1.025 мкг	~
Олово, Sn	4.39 мкг	~
Селен, Se	2.679 мкг	55 мкг	4.9%	1.8%	2053 г
Стронций, Sr	2.58 мкг	~
Титан, Ti	5.12 мкг	~
Фтор, F	43.61 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9172 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3759 г
Цинк, Zn	0.3957 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.564 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.234 г	min 16.8 г	13.3%	5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.156 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.926 г	от 11.2 до 20.6 г	52.9%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.44 г	~

Энергетическая ценность Булочка с джемом составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	38.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА С ДЖЕМОМ

Булочка с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,5 %, хлором - 12,2 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Булочка с джемом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка с джемом, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе