Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 21.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2577 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 9.9% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.464 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.979 мкг | 3 мкг | 32.6% | 70.4% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5% | 4322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3668 мг | 20 мг | 6.8% | 14.7% | 1463 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.08 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.8% | 2806 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11299 г |
| Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 28.3% | 764 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3620 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10475 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 17.9% | 1212 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 18.1% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 12.3% | 1758 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 55.9% | 386 г |
| Литий, Li | 4.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3766 г |
| Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 18.8% | 1155 г |
| Никель, Ni | 7.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.76 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4719 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.1011 мг | 12 мг | 9.2% | 19.9% | 1090 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 46,3 кКал.
- Порция = 276 гр (127.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 32,6 %, кремнием - 13,1 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Суп чечевичный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат капуста
- Вафли "Со вкусом теплого молока"
- Салат с тунцом
- Мороженое шоколадная крошка
- Протеиновый батончик Пауэрс
- Лепешка из куриного фарша и печени с сыром
- Пирог на сгущенке
- Омлет с шампиньонами
- Бульбульдак
- Кукурузные палочки со стевией
- Арахисовая паста без сахара
- Салат с тунцом
- Котлеты с кабачком
- Вафли глазированные с орешками (Яшкино)
- Сервелат финский
- Кекс
- Сырники
- Jogurt bio - liisu
- Джем малина #ПП
- Премиум формула
- Кукурузная каша моя
- Печенье gullon Tradizionale
- Торт Наполеон Деревенский
- Шоколад молочный пористый украли сахар
- Низкокалорийный джем маракуйя
- Салат с тунцом и авокадо
- Закуска с фасолью
- Кекс индюшка
- Кекс изюмительный
- Сыр колбасный копчёный особый
- Суп куриный с лапшой и картошкой
- Суп с макаронами и картофелем на курином бульоне
- Запеканка картофельная с капустой
- Лаваш (копия)
- Mackerel in tomato sauce
- Жульен
- СухариTunna
- Гороховыйсуп
- Пирог с грушами
- Тар-тар домашний
- Активиа йогурт виноград, манго папайя чиа 2,9%
- Кекс с виноградом
- Сметана18%
- Калорийность
- конфеты "меллер" белый шоколад
- Сухарики "Багет со вкусом сметаны и зелени" (Хрус-team)
- Языкчки медовые с кунжутом
- Жиры
- Белок
- Углеводы
- Салат с креветками и авокадо
- Цезарь император
- Салат 08.09.20
- Напиток со вкусом дыни
- Йогурт 1,2% фрукт
- Капустный пирог
- Плов
- Мороженое эскимо в глазури
- Грибочечки
- Овсянка09.09
- Сардина Тихоокеанская Иваси
- Свежая фасоль без фарша
- Бисквит темный ларри
- шоколадный мусс
- Сврник забиркино
- Тефтели
- Кекс зебра
- Кексы из творога с изюмом
- Крем кофейный
- Хлебцы
- Чечевица с рисом и луком
- Йогурт с портулаком и огурцом
- Конвертики с яйцом и зеленью
- Темный ларри с чизкейком
- Судак (филе на коже), запечённое в духовке.
- Молотое мясо
- Макароны Pasta di Casa
- Торт Сырно-творожный
- Суп пюре овощной
- Синие дим-самы
- Борщ
- Бомбар
- Макароны 8.09.20
- Паштет из тунца ARGETA
- Смузи 09.09.20
- Суп куриный с вермишель Podravka
- Хлопья из смеси 4- х злаков
- Десерт Лучиано "Карамельный"
- Каша из 4 злаков на козьем молоке
- Кальмар
- Куриная печень 09.09.20
- B-complex
- Рыба запеченная под сыром с майонезом
- Хлеб Dabiga Ierauga
- Куриный окорок,, запечённый в духовке
- Рис пропаренный
- Салат 09.09.20 (копия)
- Обед 9.09-10.09
- Лобио из красной фасоли с грецкими орехами
- Сырники
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
