Рецепт Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20

Spaghettata (коктейль из морепродуктов с оливками и помидорами)	270 г
Масло из семян тыквы	14 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	514 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Чеснок, порошок	5 г
Петрушка свежая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.6 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2491 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	6.4%	2303 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.4%	2333 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	5.2%	2882 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.9%	1667 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.3%	2779 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.8 мкг	900 мкг	11.6%	17.2%	859 г
бета Каротин	1.204 мг	5 мг	24.1%	35.7%	415 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	1.6%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	5.2%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	5.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	5.133 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7793 г
Витамин C, аскорбиновая	8.49 мг	90 мг	9.4%	13.9%	1060 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.641 мг	15 мг	4.3%	6.4%	2340 г
Витамин Н, биотин	0.926 мкг	50 мкг	1.9%	2.8%	5400 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	17.5%	845 г
Витамин РР, НЭ	0.5106 мг	20 мг	2.6%	3.8%	3917 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.44 мг	2500 мг	9.2%	13.6%	1090 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	2.7%	5647 г
Кремний, Si	4.449 мг	30 мг	14.8%	21.9%	674 г
Магний, Mg	16.06 мг	400 мг	4%	5.9%	2491 г
Натрий, Na	491.46 мг	1300 мг	37.8%	55.9%	265 г
Сера, S	13.38 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7474 г
Фосфор, P	24.4 мг	800 мг	3.1%	4.6%	3279 г
Хлор, Cl	797.73 мг	2300 мг	34.7%	51.3%	288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.5 мкг	~
Бор, B	84.3 мкг	~
Ванадий, V	0.48 мкг	~
Железо, Fe	1.041 мг	18 мг	5.8%	8.6%	1729 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18987 г
Кобальт, Co	4.489 мкг	10 мкг	44.9%	66.4%	223 г
Литий, Li	21.259 мкг	~
Марганец, Mn	0.5554 мг	2 мг	27.8%	41.1%	360 г
Медь, Cu	93.94 мкг	1000 мкг	9.4%	13.9%	1065 г
Молибден, Mo	6.522 мкг	70 мкг	9.3%	13.8%	1073 г
Никель, Ni	9.533 мкг	~
Рубидий, Rb	111.8 мкг	~
Селен, Se	0.568 мкг	55 мкг	1%	1.5%	9683 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	17.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	10.9%	1359 г
Цинк, Zn	1.8188 мг	12 мг	15.2%	22.5%	660 г
Цирконий, Zr	3.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.659 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	34.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.812 г	min 16.8 г	10.8%	16%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20 составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ПАСТЕ С МОРЕПРОДУКТАМИ , 21.08.20

Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 14,8 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 44,9 %, марганцем - 27,8 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе