Рецепт Банановый хлеб _ не ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб _ не ПП

Яйцо куриное 100 г
Рисовая мука, белая 70 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 50 г
Овсяная крупа 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Банан 480 г
Мед пчелиный 30 г
Ванильный экстракт 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб _ не ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.6 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 803 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.6% 1810 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7% 683 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 6.2% 774 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5% 952 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4241 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.8 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 2.1% 2200 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.1% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В4, холин 45.55 мг 500 мг 9.1% 4.3% 1098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 4.4% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 7.1% 676 г
Витамин В9, фолаты 10.494 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3812 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 3% 1610 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3006 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 6.829 мкг 50 мкг 13.7% 6.5% 732 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6366 мг 20 мг 8.2% 3.9% 1222 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.67 мг 2500 мг 15.1% 7.2% 664 г
Кальций, Ca 69.54 мг 1000 мг 7% 3.3% 1438 г
Кремний, Si 47.425 мг 30 мг 158.1% 75.4% 63 г
Магний, Mg 41.41 мг 400 мг 10.4% 5% 966 г
Натрий, Na 352.89 мг 1300 мг 27.1% 12.9% 368 г
Сера, S 40.4 мг 1000 мг 4% 1.9% 2475 г
Фосфор, P 165.2 мг 800 мг 20.7% 9.9% 484 г
Хлор, Cl 52.56 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 205.2 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 1.228 мг 18 мг 6.8% 3.2% 1466 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Кобальт, Co 2.018 мкг 10 мкг 20.2% 9.6% 496 г
Литий, Li 1.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.8405 мг 2 мг 42% 20% 238 г
Медь, Cu 124.45 мкг 1000 мкг 12.4% 5.9% 804 г
Молибден, Mo 6.628 мкг 70 мкг 9.5% 4.5% 1056 г
Никель, Ni 7.759 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 8.622 мкг 55 мкг 15.7% 7.5% 638 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 20.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19380 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.599 мг 12 мг 5% 2.4% 2003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.654 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.943 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.453 г ~
10:0 Каприновая 0.322 г ~
12:0 Лауриновая 2.557 г ~
14:0 Миристиновая 0.963 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.842 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.166 г min 16.8 г 6.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.062 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.546 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.507 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Банановый хлеб _ не ПП составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ _ НЕ ПП

Банановый хлеб _ не ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином H - 13,7 %, калием - 15,1 %, кремнием - 158,1 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 42 %, медью - 12,4 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Банановый хлеб _ не ПП

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый хлеб _ не ПП, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб _ не ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы